Geturðu notað sink fyrir unglingabólur og ör?

Efni.

• Hvað hefur sink að gera með unglingabólur?
• Hvernig virkar það?
• Skiptir formið máli?
• Hvernig á að nota sink í þágu þín
• Bættu sinki við mataræðið
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Prófaðu sinkuppbót
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Berið staðbundið sink
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Aðalatriðið

Hvað hefur sink að gera með unglingabólur?

Sink er eitt af mörgum nauðsynlegum næringarefnum sem líkami þinn þarfnast. Það ver fyrst og fremst ónæmiskerfið þitt með því að berjast gegn skaðlegum frumum.

Þó að sink sé talið hjálpa þér að halda þér heilbrigðum með því að draga úr veikindum, hefur það verið rannsakað af öðrum læknisfræðilegum áhyggjum. Þetta felur í sér unglingabólur. Sink er í raun ein mest rannsakaða tegund af unglingabólumeðferð.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um þetta unglingabóluráhættuefni, þar með talið hverjir geta haft gagn af fæðubótarefnum og staðbundnum afurðum sem þú getur prófað heima.

Hvernig virkar það?

Sink getur hjálpað til við að berjast gegn vírusum og bakteríum. Þótt flestir fái sinkið sem þeir þurfa í gegnum mataræðið, gæti sumum fundist tímabundin fæðubótarefni gagnleg. Til dæmis eru zinkuppbót oft markaðssett sem leið til að koma í veg fyrir kvef eða stytta veikindi.

Sink hefur einnig bólgueyðandi eiginleika. Þetta getur hjálpað til við að létta roða og ertingu í tengslum við miðlungsmikil til alvarleg unglingabólur. Það getur jafnvel hjálpað til við að draga úr útliti unglingabólur.

Sink hefur einnig verið notað við önnur bólgu í húðsjúkdómum, þar á meðal:

• melasma
• rósroða
• seborrheic húðbólga
• exem

Skiptir formið máli?

Sinkið sem þú tekur fyrir unglingabólur fer eftir mörgum þáttum. Á heildina litið hafa verið gerðar misvísandi rannsóknir á besta formi sinks fyrir unglingabólur.

Ein rannsókn frá 2012 skýrði frá því að sink til inntöku var árangursríkt fyrir bólgu- og gerlaform af unglingabólum. Fyrri rannsókn sýndi að sink til inntöku var árangursríkt fyrir fólk með væga unglingabólur. Í báðum tilvikum komu aukaverkanir til inntöku með aukaverkunum eins og ógleði og uppköst.

Staðbundin notkun hefur minni aukaverkanir en hún er ekki talin vera eins árangursrík og inntöku viðbótar. En það þýðir ekki að það sé alveg árangurslaust.

Til viðbótar við bólgueyðandi eiginleika þess getur staðbundið sink hjálpað til við að hreinsa bakteríur sem valda bólur úr húðinni og draga úr olíuvinnslu.

Formið sem þú notar fer að lokum eftir alvarleika unglingabólunnar, húðgerð og núverandi matarvenjum þínum. Læknirinn þinn eða húðsjúkdómafræðingur getur hjálpað til við að ákvarða rétta tegund af sinki fyrir þig.

Hvernig á að nota sink í þágu þín

Ef þú vilt bæta við sinki við bólurástandi venjuna þína þarftu að velja það form sem hentar þínum þörfum.

Til dæmis getur zink í fæðu og fæðubótarefni verið áhrifaríkara fyrir alvarlega unglingabólur. OTC-unglingabólur án lyfja er venjulega ófær um að meðhöndla blöðrur og hnúta.

Ef unglingabólurnar þínar eru mildari, getur staðbundið sink verið allt sem þarf til að hreinsa brot þitt. Mild unglingabólur samanstanda af fílapenslum, hvítum hausum, papules og pustules.

Það getur tekið allt að þrjá mánuði af staðbundinni notkun áður en þú sérð sýnilegar niðurstöður. Ef þú hefur ekki tekið eftir neinum breytingum á þessum tíma skaltu ræða við lækninn þinn um það hvort sink geti hjálpað unglingabólunum innan frá og út. Þeir geta hugsanlega mælt með ákveðnum fæðubreytingum eða inntöku viðbótar.

Bættu sinki við mataræðið

Samkvæmt National Institute of Health Office of fæðubótarefnum, fer daglegt ráðlagt magn af sinki eftir aldri þínum og kyni.

Fyrir stelpur og konur:

• á aldrinum 9 til 13: 8 milligrömm (mg)
• á aldrinum 14 til 18: 9 mg
• á aldrinum 14 til 18 ára og barnshafandi: 12 mg
• á aldrinum 14 til 18 ára og með barn á brjósti: 13 mg
• 18 ára og eldri: 8 mg
• 18 ára og eldri og barnshafandi: 11 mg
• 18 ára og eldri og með barn á brjósti: 12 mg

Fyrir stráka og karla:

• á aldrinum 9 til 13: 8 mg
• á aldrinum 14 til 18: 11 mg
• 18 ára og eldri: 11 mg

Áður en þú íhugar fæðubótarefni fyrir unglingabólurnar þínar skaltu hafa matarskrá og ganga úr skugga um hvort þú fáir nóg af sinki í mataræðinu. Eins og með önnur næringarefni getur líkaminn tekið upp sink skilvirkari úr matnum sem þú borðar en frá viðbót.

Eftirfarandi matvæli eru rík af sinki:

• baunir
• mjólkurvörur
• styrkt korn
• hnetur
• ostrur
• alifugla
• rautt kjöt
• heilkorn

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Þrátt fyrir að sink sé næringar- og lífeðlisfræðilega mikilvægt er einnig mögulegt að fá of mikið.

Fyrir unglinga er hámarks daglegt magn 34 mg. Fyrir fullorðna fer þetta upp í 40 mg.

Ef þú borðar eða gleymir á annan hátt of mikið sink, gætir þú fundið fyrir:

• kviðverkir
• niðurgangur
• höfuðverkur
• lystarleysi
• ógleði
• uppköst
• magaóþægindi

Of mikið sink getur jafnvel truflað heilbrigt (HDL) kólesterólmagn.

Læknirinn þinn gæti talað við þig um að fylgjast með sinkmagni þínu ef þú tekur þvagræsilyf, fær tíðar sýkingar eða ert með iktsýki.

Prófaðu sinkuppbót

Læknirinn þinn gæti mælt með sinkuppbót, en aðeins ef þú færð ekki nóg af mataræðinu. Til dæmis gætu ákveðin skilyrði, svo sem Crohns-sjúkdómur, takmarkað upptöku sinks úr matvælum.

Þú ættir aðeins að taka sink eða önnur fæðubótarefni undir eftirliti læknisins. Viðbót mun ekki hjálpa ef þú skortir ekki, og að fá meira sink en þú þarft getur leitt til óþægilegra aukaverkana.

Sink er fáanlegt OTC - á eigin spýtur eða ásamt öðrum steinefnum, svo sem kalsíum. Það er líka í sumum fjölvítamínum.

Sink getur verið merkt sem eitt af eftirfarandi:

• sink asetat
• sink glúkónat
• sinksúlfat

Samkvæmt skrifstofu fæðubótarefna er ekki til eitt form sem er þekkt fyrir að vera betra en hitt. Lykilatriðið er að tryggja að þú takir ekki margar vörur með fleiri en einni tegund af sinki - það gæti leitt til ofskömmtunar.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Ofskömmtun á sinkuppbótum getur leitt til áhrifa á meltingarfærin mjög eins og þau sem eru með of mikið sink í fæðunni.Of mikið af sinki gæti einnig valdið þér hættu á taugafræðilegum áhrifum eins og veikleika og dofi í útlimum þínum.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú bætir sink viðbót við venjuna þína. Sinkauppbót getur haft samskipti við nokkur lyfseðilsskyld lyf, þar á meðal sýklalyf og þau sem notuð eru við sjálfsofnæmissjúkdóma.

Berið staðbundið sink

Ef unglingabólurnar þínar eru vægar og þú færð nóg af fæðusinki gætirðu haft í huga staðbundnar vörur. Staðbundið sink er ekki árangursríkt fyrir alvarlegar unglingabólur hnúður og blöðrur.

Allar húðvörur geta valdið aukaverkunum, jafnvel þó að þú sért ekki með viðkvæma húð. Gerðu alltaf plástrapróf til að meta hættuna á ofnæmisviðbrögðum.

Svona:

1. Veldu lítið húðsvæði frá andliti þínu, svo sem innan í handleggnum.
2. Berðu lítið magn af vöru og bíddu í sólarhring.
3. Þú getur sótt í andlit þitt ef engar aukaverkanir koma fram. En ef þú færð roða, útbrot eða ofsakláði, skaltu hætta að nota vöruna.

Þú ættir alltaf að fylgja leiðbeiningunum á vörumerkinu. Sumar vörur þarf að nota sjaldnar en aðrar, til að byrja eða að kvöldi.

Vinsælar sink vörur eru:

• Formúla 10.0.06 Einn sléttur rekstraraðili Pore Clearing Face Scrub
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
• DermaZinc krem

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Eins og allar húðvörur, getur staðbundið sink valdið roða eða ertingu. Að taka plástaprófið getur dregið úr hættu á aukaverkunum. Hættu að nota staðbundið sink ef þú færð útbrot eða ofsakláði eftir notkun.

Þú gætir verið hættari við aukaverkanir af staðbundnu sinki ef þú ert með viðkvæma húð. Að nota margar bólur gegn bólum í einu getur einnig aukið áhættu þína.

Aðalatriðið

Sink er ómissandi steinefni sem hjálpar líkamanum að innan sem utan. Það getur jafnvel hjálpað til við að viðhalda heilsu stærsta líffærisins: húðinni. Vegna bólgueyðandi áhrifa er sink sérstaklega gagnlegt fyrir bólgubólur og skyld ör.

Talaðu við húðsjúkdómafræðinginn um besta formið fyrir þig. Þeir geta ákvarðað hvort þú fáir nóg sink með mataræðinu og hvort fæðubótarefni er öruggt fyrir þig.