5 Ábendingar um streitulosun frá Mígrenissamfélaginu

Efni.

• 1. Skuldbinda þig til núvitundar
• 2. Hafðu hendur uppteknar
• 3. Andaðu djúpt
• 4. Bakaðu eitthvað
• 5. Haltu þig við venja
• Aðalatriðið
• Finndu samfélag sem þykir vænt um

Að halda streitu í skefjum er mikilvægt fyrir alla. En fyrir fólk sem býr við mígreni - fyrir sem streita getur verið mikil kveikja - getur stjórnun streitu verið munurinn á verkjalausri viku eða meiriháttar árás.

„Þar sem streita er efst á mígrenikveikjunum, VERÐUM við algerlega að hafa tæki og aðferðir til að takast á við streitu og sjá svo til þess að við sleppum streitu okkar yfir daginn,“ segir MigrainePro. „Ef við gerum það ekki getur það endað eins og farangur vegur okkur þangað til heilinn segir NEI.“

Hvernig er hægt að halda streitu frá því að vera kveikja? Hér er það sem fólk sem notar Migraine Healthline appið til að læra og tengjast hefur að segja.

1. Skuldbinda þig til núvitundar

„Hugleiðsla er mín leið. Ég nota Calm appið til að hugleiða tvisvar á dag, en þegar eitthvað er að láta mig finna fyrir sérstökum stressi, geri ég auka hugleiðslustundir. Það hjálpar til við að koma mér niður og láta ekki hugsanir mínar, ótta o.s.frv. Yfirbuga mig. “ - Tomoko

2. Hafðu hendur uppteknar

„Ég mála neglurnar mínar. Ég er hræðileg við það en það hægir mig líkamlega. Ég tók upp nýja umhirðuáætlun fyrir húð svo ég týnist í því ferli. Mér finnst huglausar hlutir að gera á ákveðnum tímum dags. Ég leyfi mér að svara ekki öllum textum, tölvupósti, símtali eða jafnvel opnum póst strax. Alltaf að leita að öndunarherberginu mínu! “ - Alexes

3. Andaðu djúpt

„Ég lendi í stressi og þegar það líður mun árásin hefjast. Ég finn það í brjósti mínu ... þegar streita er að safnast upp. Svo þegar ég finn það núna tek ég 5 til 10 mínútur að hugleiða með Calm appinu. Mér hefur fundist það hjálpa. Eða jafnvel mjög stór andardráttur. Það hjálpar allt. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bakaðu eitthvað

„Ég baka eitthvað auðvelt sem ég þarf ekki að hafa áhyggjur af hvort það reynist eða ekki. Heldur hendur mínar og huga uppteknar svolítið. “ - Monica Arnold

5. Haltu þig við venja

„Að halda mér við rútínu eins mikið og ég get, anda að mér róandi lyktum eins og lavender, gera jóga, fara í rúmið og fara á fætur á sama tíma (og fá nægan svefn) og örugglega dýrin mín!“ - JennP

Aðalatriðið

Að stjórna streitu í lífi þínu er ekkert auðvelt verk. En að skuldbinda sig til einfaldra streitu til að draga úr streitu getur hjálpað þér að eiga fleiri verkjalausa daga.

Mundu: Þú ert aldrei einn. Sæktu Migraine Healthline appið og deildu þínum eigin ráðum varðandi streitulosun.

Finndu samfélag sem þykir vænt um

Það er engin ástæða til að fara í gegnum mígreni ein. Með ókeypis Migraine Healthline appinu geturðu tekið þátt í hópi og tekið þátt í lifandi umræðum, fengið samsvörun við meðlimi samfélagsins til að eiga möguleika á að eignast nýja vini og halda þér við um nýjustu fréttir og rannsókn á mígreni.

Forritið er fáanlegt í App Store og Google Play. Sækja hér.

Kristen Domonell er ritstjóri hjá Healthline sem hefur brennandi áhuga á að nota kraftinn í sagnagerð til að hjálpa fólki að lifa sínu heilbrigðasta og samstillta lífi. Í frítíma sínum nýtur hún gönguferða, hugleiðslu, útilegu og umhirðu frumskógarins innanhúss.