7 matvæli sem halda þörmum

Efni.

• 1. Grænn banani
• 2. Soðið epli
• 3. Soðin pera
• 4. Cashew safa
• 5. Soðnar gulrætur
• 6. Hrís soð
• 7. Hvítt hveitibrauð
• Uppskrift til að halda í þörmum
• Eplasafi með gulrót

Maturinn sem geymir þarmana er ætlaður til að bæta lausa þörmum eða niðurgang og felur í sér ávexti eins og epli og græna banana, grænmeti eins og soðnar gulrætur eða hvítt hveiti brauð, til dæmis þar sem þau eru auðmeltanleg og hjálpa til við að stjórna virkni þarmanna.

Þessar fæðutegundir sem fanga þarmana ættu ekki að neyta þeirra sem eru með innilokaða þarma og, í þessu tilfelli, eru hentugustu fæðutegundirnar hægðalyf eins og hafrar, papaya eða spergilkál, til dæmis. Skoðaðu allan listann yfir hægðalyf.

Sum matvæli sem hjálpa til við að fanga þarmana eru meðal annars:

1. Grænn banani

Græni bananinn hefur minna leysanlegt trefjar en þroskaði bananinn og hjálpar því við að stjórna lausa þörmum og draga úr niðurgangi. Hugsjónin er að neyta silfurs banana eða eplabana svo þeir eru tegundir banana sem hafa minna af trefjum.

Að auki eru grænir bananar mikilvæg uppspretta kalíums sem hjálpar til við að bæta söltin sem líkaminn tapar þegar hann er með lausa þarma eða niðurgang.

2. Soðið epli

Soðin epli eru frábært heimilisúrræði við lausum þörmum eða niðurgangi, þar sem þau innihalda leysanlegar trefjar eins og pektín, auk bólgueyðandi eiginleika, sem hjálpa til við að róa og bæta þörmum og létta kreppur.

Til að búa til 1 soðið epli verður þú að þvo eplið, fjarlægja afhýðið, skera í fjóra bita og elda í 5 til 10 mínútur í bolla af vatni.

3. Soðin pera

Pera, sérstaklega þegar það er borðað án afhýðis, hjálpar til við að halda í þörmum vegna þess að það inniheldur trefjar sem taka upp umfram vatn úr þörmum og örva losun magasafa sem fær matinn til að hreyfa sig hægar í þörmum, auk þess að vera ávöxtur ríkur í vatni , hjálpar til við að vökva líkamann í tilfellum niðurgangs og lausa þörmum.

Frábær kostur til að neyta skeljaðra perna er að elda 2 eða 3 perur í hálfum lítra af vatni.

4. Cashew safa

Cashew safa hjálpar til við að fanga þarmana með því að hafa tannín í samsetningu þess með samstrengandi eiginleika sem virka með því að taka upp umfram vatn úr þörmum, auk þess að jafna hægðir, minnka niðurgang eða lausa þörmum.

Hins vegar ættu menn að forðast að nota iðnaðar cashew safa og gefa kost á að útbúa safann með öllum ávöxtunum.

5. Soðnar gulrætur

Soðna gulrótin er frábær kostur til að halda í þörmum vegna þess að það hefur trefjar sem hjálpa til við myndun þéttari saurköku, auk þess að stjórna hægðum.

Til að búa til soðnu gulrótina skaltu fjarlægja afhýðið, skera gulrótina í þunnar sneiðar, elda þar til gulrótin er orðin mjúk og tæma vatnið.

6. Hrís soð

Hrísgrjónasoðið er frábær kostur til að bæta lausa þörmum eða niðurgang vegna þess að auk þess að veita vökva í líkamanum, koma í veg fyrir ofþornun, hefur það bindandi áhrif á meltingarveginn, sem leiðir til stinnari og fyrirferðarmikill hægðir. Og vegna þessa hjálpar hrísgrjónavatn við að draga úr niðurgangi eða lausum þörmum.

Sjáðu hvernig á að útbúa hrísgrjónasoð fyrir niðurgang.

7. Hvítt hveitibrauð

Hvítt hveitibrauð eru einföld kolvetni sem auðvelt er að melta og hjálpa því við að fanga þarmana þegar þú ert með niðurgang eða lausa þarma.

Góður kostur er að búa til ristað brauð með saltbrauði eða frönsku brauði, en þú ættir ekki að bæta smjöri eða smjörlíki til að forðast gagnstæð áhrif.

Uppskrift til að halda í þörmum

Fljótleg og auðveld uppskrift til að útbúa með mat sem inniheldur þörmum er:

Eplasafi með gulrót

Innihaldsefni

• 1 skræld epli;
• 1 sneið gulrót;
• 1 glas af vatni;
• Sykur eða hunang eftir smekk.

Undirbúningsstilling

Fjarlægðu eplahýðið og fræin og skerið í smærri bita. Fjarlægðu gulrótarhýðið, skorið í þunnar sneiðar og eldið þar til það er orðið meyrt. Settu afhýddu eplabitana og soðnu gulrótina í blandarann ​​með 1 lítra af vatni og þeyttu. Bætið sykri eða hunangi eftir smekk.

Skoðaðu aðrar uppskriftir til að halda í þörmum.