Alison Désir um væntingar um meðgöngu og nýtt móðurhlutverk vs. Raunveruleiki

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar Alison Désir - stofnandi Harlem Run, meðferðaraðili og nýbökuð mamma - var ólétt hélt hún að hún væri ímynd væntanlegs íþróttamanns sem þú sérð í fjölmiðlum. Hún hafði hlaupið með höggið sitt, siglt í gegnum níu mánuði spennt fyrir barninu sínu á leiðinni og haldið í við líkamsræktina (hún var nýkomin af hælunum á New York City maraþonhlaupi).

En í hvert skipti sem hún hljóp á meðgöngunni, upplifði Désir blæðingar frá leggöngum og var jafnvel lögð inn á sjúkrahús nokkrum sinnum vegna þessa snemma á meðgöngu. „Upplifunin splundraði þessa hugmynd um að ég gæti verið þessi passa mamma eða barnshafandi íþróttamaður sem þú sérð alls staðar,“ segir hún.

Aðrar áskoranir komu fljótlega fram líka: Hún endaði með því að hún fékk fæðingu snemma (á 36. viku meðgöngu) með neyðartilvikum C-hluta í lok júlí vegna þess að sonur hennar var í seilingarstöðu og hún var með meðgöngueitrun. Og vegna þess að hann dvaldi í nokkra daga á gjörgæsludeild nýbura (NICU), fékk hún ekki strax augnablik eða húð-til-húð augnablik með nýfætt barnið sitt-og fannst hún rænt tækifæri til að tengjast honum.

„Ég var með þessa væntingu í hausnum á mér að eins og allir segja að meðganga verði fallegasti tíminn í lífi þínu,“ segir hún. Þess í stað segir hún að henni hafi fundist hún vera týnd, rugluð, úrræðalaus og dauðhrædd - og eins og hún væri sú eina sem leið svona.

Eftir því sem andstæðar tilfinningar eftir fæðingu héldu áfram fann Désir fyrir sektarkennd vegna þess hve henni líkaði illa við meðgönguupplifun sína en hve mikið hún elskaði son sinn. Kvíðatilfinningar himnuðu. Svo einn daginn yfirgaf hún húsið og velti fyrir sér: Væri barninu hennar betra ef hún kæmi ekki aftur? (Hér eru fíngerð einkenni fæðingarþunglyndis sem þú ættir ekki að hunsa.)

Það var brotastaður - og það leiddi hana til að tala um hjálpina sem hún þurfti, jafnvel sem meðferðaraðili. „Það er svo mikið blæbrigði sem vantar þegar við tölum um reynsluna af meðgöngu,“ segir hún. Þó að sumt fólk hafi einfalda, óbrotna meðgöngu, þá er það ekki saga allra.

Hvað virðist vera algengara? „Stundum ætlarðu að elska það, stundum hata það, þú munt sakna þess sem þú varst áður og það er svo mikill vafi og óöryggi,“ segir hún. "Það er ekki nóg af fólki þarna úti sem segir fleiri sögur af því hvernig það er í raun og veru. Við þurfum að láta vita að kvíði og þunglyndi sé eðlilegt og að það séu leiðir til að þú getir tekist á við og líður betur. Annars líður þér bara hræðilega og halda að þú sért sá eini sem líður svona og fer inn á myrka braut.“ (Tengt: Það sem þú ættir að vita um stuðning við geðheilsu þína á meðgöngu og eftir fæðingu.)

Síðan hún eignaðist son sinn hefur Désir orðið hávær um upplifun sína. Í maí hleypti hún einnig af stað ferð sem heitir Meaning Through Movement og stuðlar að líkamsrækt og geðheilsu með viðburðum um allt land.

Hérna, það sem hún vill að allir viti um hvað er á bak við síuna á meðgöngu og eftir fæðingu - þar á meðal hvernig á að fá þá hjálp sem þú þarft.

Finndu heilbrigðisstarfsmenn sem þú þarft.

„Að fara til læknis, þeir gefa þér bara grunnupplýsingarnar,“ segir Désir. „Þeir segja þér tölfræði þína og biðja þig um að koma aftur í næstu viku. Hún fann aukinn tilfinningalegan stuðning í gegnum doulu sem hjálpaði henni að skilja hvað henni leið og leit vel eftir henni alla meðgönguna. Désir vann einnig með sjúkraþjálfara við grindarbotnsvinnu. „Án sjúkraþjálfara hefði ég ekki vitað hvernig þú getur í raun undirbúið líkama þinn fyrir það sem þú ert að fara í gegnum,“ segir hún. (Tengt: Top 5 æfingarnar sem hver verðandi mamma ætti að gera)

Þó að þessi þjónusta geti fylgt aukakostnaði skaltu spyrja sjúkratryggingafélagið þitt hvað gæti hugsanlega fallið undir. Sumar borgir, þar á meðal New York borg, stækka heilsugæsluframboð til að leyfa hverju foreldri í fyrsta skipti að fá allt að sex heimsóknir frá heilbrigðisstarfsmanni eins og doula.

Biðja um hjálp.

Désir líkir tilfinningum sínum eftir fæðingu við hvirfilvind - henni fannst hún vera stjórnlaus, kvíðin, kvíða og yfirbuguð. Hún sló sig líka út í það, þar sem hún er sjálf sjúkraþjálfari. „Ég gat ekki sett fingurinn á það og stígið til baka og látið greiningarhliðina fara, 'ó, þetta er það sem er að gerast núna'.’

Það getur verið erfitt að biðja um hjálp þegar þú ert vön að vera sá sem veitir aðstoð, en að verða móðir krefst stuðningskerfis. Fyrir Désir voru móðir hennar og eiginmaður þarna til að ræða við hana um það sem hún var að ganga í gegnum. „Maðurinn minn hvatti mig áfram til að setja saman úrræði og ná til einhvers,“ segir hún. "Að hafa einhvern í lífi þínu sem getur verið það í eyrað er lykillinn." Désir komst að því að fyrir hana hefur það verið ótrúlega gagnlegt að auka skammtinn af lyfinu hennar sem og að hitta geðlækni einu sinni í mánuði.

Ekki mamma sjálf? Spyrðu vini þína sem voru nýfæddir hvernig þeir hefðu það í alvöru eru - sérstaklega 'harðir' vinir þínir. „Ef fólkið í kringum þig veit ekki hvað er að gerast, þá getur það verið enn skelfilegra,“ segir Désir. (Tengd: 9 konur um hvað má ekki segja við vini sem takast á við þunglyndi)

Lærðu sjálfan þig.

Það er fullt af barnabókum þarna úti en Désir segir að hún hafi fundið mikinn léttir í því að lesa nokkrar bækur um reynslu mömmu. Tveir af uppáhalds hennar? Góðar mömmur hafa skelfilegar hugsanir: græðandi leiðbeiningar um leyndar ótta nýrra mæðra og Sleppa barninu og öðrum skelfilegum hugsunum: Að brjóta hringrás óæskilegra hugsana í móðurhlutverki eftir Karen Kleiman, LCSW, stofnanda Postpartum Stress Center. Báðir fjalla um venjulegar „skelfilegar hugsanir“ sem geta gerst í nýju móðurhlutverki - og leiðir til að sigrast á þeim.

Hreinsaðu upp félagslega straumana þína.

Samfélagsmiðlar geta verið erfiðir þegar kemur að meðgöngu og nýrri móðurhlutverki, en Désir segir að með því að fylgjast með ákveðnum reikningum (sá sem henni líkar við er @momdocpsychology) sé hægt að finna raunverulegar, heiðarlegar myndir af meðgöngu og nýrri móðurhlutverki. Prófaðu að kveikja á tilkynningum fyrir tiltekna strauma og kíktu aftur til að fá uppfærðar upplýsingar í stað þess að fletta endalaust. (Tengt: Hvernig orðstír samfélagsmiðla hefur áhrif á geðheilsu þína og líkamsímynd)

Slepptu „ætti“ úr orðasambandinu þínu.

Það er þrúgandi, segir Désir. Það læsir þig inn í þessar takmörkuðu hugmyndir um hvað móðurhlutverkið byggist á því sem þú hefur séð. En fyrir hana? Mæðrahlutverkið 'er það sem það er.' „Ég hef enga fallega leið til að orða það öðruvísi en fyrir mig, meðganga mín og mæðrahlutverk er í raun og veru dag frá degi,“ segir Désir. "Það þýðir ekki að þú sért ekki að spara peninga til framtíðar eða hugsa um hvernig þú vonar að það líti út, en það er í raun dag frá degi. Móðurhlutverkið ætti ekki að líta út eða líða sérstaklega."

Ef þú heldur að þú sért með skap og kvíðaröskun í fæðingu, leitaðu ráða hjá lækninum eða notaðu úrræði frá stuðningsþjóðfélaginu sem ekki er rekið í hagnaðarskyni, svo sem ókeypis hjálparsíma, aðgang að sérfræðingum á staðnum og vikulega fundum á netinu.

Umsögn fyrir