Fæðubótarefni, lyf og lífsstílsbreytingar til að hjálpa til við að örva matarlyst

Efni.

• Hvað eru örvandi matarlyst?
• Hvað veldur minnkandi matarlyst?
• Fæðubótarefni til að örva matarlyst
• Sink
• Thiamine
• Lýsi
• Lyfjameðferðir til að örva matarlyst
• Dronabinol (Marinol)
• Megestrol (Megace)
• Oxandrólón (Oxandrin)
• Off-label lyf
• Lífsstíll breytist til að örva matarlyst
• Hjá öldruðum
• Hjá ungbörnum og smábörnum
• Daglegar kaloríukröfur
• Leitaðu aðstoðar
• Takeaway

Hvað eru örvandi matarlyst?

Oftast er hugtakið matarlyst notað til að vísa til löngunar til að borða mat. Það er ýmislegt sem gæti stuðlað að minnkandi matarlyst, þ.mt þroskastigum eða læknisfræðilegum aðstæðum. Lækkun á matarlyst getur leitt til þess að borða minnkar.

Þú gætir þurft að örva matarlyst ef matarlystin hefur minnkað að þeim punkti þar sem þú borðar ekki nóg næringarefni. Örvandi matarlyst eru lyf sem geta aukið matarlyst. Í sumum tilvikum geturðu einnig örvað matarlyst með lífsstílbreytingum.

Hvað veldur minnkandi matarlyst?

Nokkrar algengustu ástæður fyrir minnkandi matarlyst eru:

• sálrænum kvillum, svo sem streitu, þunglyndi og kvíða
• krabbamein
• meltingarfærasjúkdómar, svo sem meltingarfærasjúkdómur, GERD og sáraristilbólga
• langvarandi sjúkdóma, svo sem langvinn lungnateppu, slímseigjusjúkdóm og Parkinsonssjúkdóm
• sumar langvarandi sýkingar, svo sem HIV
• lyf, svo sem lyfjameðferð, hægðalyf og amfetamín
• hækkandi aldur og hægt umbrot
• lækkun á virkni stigi
• hormónabreytingar

Sumar orsakir eru sérstakar fyrir ákveðna íbúa, svo sem mjög ung börn eða eldri fullorðnir. Hjá ungbörnum og smábörnum geta orsakir minnkað matarlyst eða léleg fæðuneysla verið:

• fæðuofnæmi
• fjölskylduálag
• neyðist til að borða of mikið
• að verða ekki fyrir fjölmörgum matvælum og áferð á unga aldri
• óhófleg neysla á mjólk eða safa milli mála
• þroskaþrá eftir sjálfstjórn
• snemma á brjósti, svo sem magakrampi, tíð uppköst eða sjúga
• erfðafræðilega tilhneigingu
• ómótað eða mjög breytileg máltíð og venjur
• borða einn
• seinkað kynningu á föstu efni á 9 mánaða aldri
• fjölskylduátök á matmálstímum

Orsakir lélegrar fæðuinntöku eða minni matarlyst hjá eldri fullorðnum geta verið:

• vitglöp
• þunglyndi
• taugasjúkdóma eða stoðkerfissjúkdómar
• skortur á félagsskap eða félagslegu andrúmslofti til að borða
• minnkað lyktarskyn
• minnkað bragðskyn
• erfitt með að fá eða útbúa mat
• breytingar á meltingarfærum
• minni orkuútgjöld
• hormónabreytingar
• lyf sem hafa áhrif á bragðskyn, svo sem sum þunglyndislyf eða lyf gegn Parkinson
• hjartasjúkdóma
• öndunarfærasjúkdómar
• lélegt tannheilsu

Fæðubótarefni til að örva matarlyst

Vítamín, steinefni og kryddjurtir geta verið áhrifarík til að örva matarlyst. Í sumum tilvikum geta þau einnig verið áhrifarík við að meðhöndla vítamín- og steinefnaskort sem hafa áhrif á matarlyst. Sum fæðubótarefna sem geta verið gagnleg til að bæta við mataræðið eru:

Sink

Sinkskortur getur valdið breytingum á smekk og matarlyst. Sinkauppbót eða sink sem inniheldur multivitamín ætti að vera öruggt fyrir flesta fullorðna.

Hafðu samband við lækni ef þú hefur spurningar og áður en þú gefur ungum börnum viðbót.

Thiamine

Skortur á tíamíni, einnig þekktur sem B-vítamín, getur valdið:

• aukin orkuútgjöld til hvíldar, eða hlutfallið sem þú brennir hitaeiningum þegar þú hvílir
• minnkuð matarlyst
• þyngdartap

Thiamine ætti að vera öruggt fyrir flesta fullorðna. Hafðu samband við lækni áður en þú færð ungum fæðubótarefnum.

Lýsi

Lýsi getur örvað matarlyst. Það getur einnig bætt meltinguna og dregið úr tilfinningum um uppþembu eða fyllingu sem getur hindrað þig í að borða.

Lýsi er venjulega talið öruggt fyrir alla fullorðna einstaklinga sem eru ekki með ofnæmi fyrir fiski. Það er mikilvægt að ræða við lækni áður en mjög ungum börnum er gefið viðbót.

Lyfjameðferðir til að örva matarlyst

Það eru þrjú lyf sem eru samþykkt af bandaríska matvælastofnuninni (FDA) til notkunar sem örvandi matarlyst. Þessi lyf eru:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol er kannabisefnislyf. Þetta þýðir að það verkar á kannabínóíðviðtökurnar í heilanum. Dronabinol hjálpar til við að minnka ógleði og örva matarlyst. Það er notað hjá fólki sem hefur minnkaða matarlyst vegna HIV og lyfjameðferðar.

Ekki er ljóst hvort hægt er að ávísa börnum á öruggan hátt. Læknir getur hjálpað til við að ákvarða hvort lyfið væri gagnlegt og öruggt fyrir þig.

Megestrol (Megace)

Megestrol er tilbúið prógestín. Það örvar matarlyst og er notað til að meðhöndla lystarstol eða hvítköst. Cachexia er mjög þyngdartap sem tengist langvarandi ástandi.

Það er hægt að ávísa börnum. Það hefur hugsanlega hormóna aukaverkanir og getur valdið blóðtappa.

Oxandrólón (Oxandrin)

Oxandrólón er tilbúið testósterónafleiða. Það örvar matarlyst og stuðlar að þyngdaraukningu á svipaðan hátt og vefaukandi sterar eða náttúrulega testósterón í líkamanum. Oft er ávísað til að aðstoða við matarlyst og þyngdaraukningu í kjölfar:

• alvarlegt áverka
• sýkingum
• skurðaðgerð

Það getur valdið breytingum á kólesteróli. Þetta getur aukið hættuna á æðakölkun eða hertu slagæðum.

Off-label lyf

Til eru aðrar lyfjaflokkar sem oft eru notaðar sem örvandi matarlyst, en þau hafa ekki verið samþykkt af FDA fyrir þessa notkun. Þessi lyf fela í sér:

• þunglyndislyf
• flogalyf
• andhistamín
• sum geðrofslyf
• stera

Lífsstíll breytist til að örva matarlyst

Það eru til nokkrar leiðir til að auka matarlystina fyrir utan að taka lyf eða fæðubótarefni. Þessar lífsstílsbreytingar fela í sér:

• Hreyfing. Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að auka hungur. Þetta er vegna þess að það eykur orkuútgjöld þín.
• Gerðu máltíðir skemmtilegri. Prófaðu að borða ásamt vinum og fjölskyldu, eða á meðan þú horfir á uppáhaldssýninguna. Þú gætir borðað meira ef þú átt góðan tíma meðan á máltíðinni stendur.
• Borðaðu mat sem þú hefur gaman af og breyttu í matseðlinum. Sumum finnst að halda matardagbók til að fylgjast með framvindu þeirra og ganga úr skugga um að þeir borði nægar kaloríur.
• Gefðu þér tíma fyrir máltíðir. Ef það er yfirþyrmandi að borða þrjár fullar máltíðir á dag gætirðu reynt að skipta matnum niður í fimm eða sex smærri máltíðir á hverjum degi. Þegar reynt er að auka matarlystina er mikilvægt að sleppa máltíðum.
• Hugleiddu að drekka nokkrar af kaloríunum þínum. Drykkir sem innihalda kaloría, svo sem próteinhristingar, ávaxtas smoothies, mjólk og safa, geta hjálpað þér að uppfylla daglegar kaloríukröfur. Gakktu bara úr skugga um að ná til nærandi drykkja og sleppa að fylla upp á drykki með tómum hitaeiningum, eins og gos.
• Borðaðu minna trefjar. Að borða meiri trefjar getur hjálpað matnum að melta hraðar og koma í veg fyrir að þér líði eins fullur. Ef þú glímir við að hafa nægan matarlyst getur mataræði með minni trefjum hjálpað.

Hjá öldruðum

Aldraðir fullorðnir geta haft sérstakar áhyggjur af matarlyst. Oft getur verið undirliggjandi ástand eða sjúkdómur sem hefur áhrif á fæðuinntöku. Það er mjög mikilvægt að fylgja umönnunaráætlun læknisins til að hjálpa til við að stjórna læknisfræðilegum aðstæðum þínum.

Rétt stjórnun tannverndar, regluleg þörmum og grunnhirðu getur haft jákvæð áhrif á matarlyst hjá eldri fullorðnum.

Ef þú átt í vandræðum með að fá eða útbúa mat skaltu íhuga afhendingu matvöru. Það er einnig þjónusta sem skilar hráefni með uppskriftum, eða sem skilar fullbúnum máltíðum.

Félagslegi þátturinn í því að borða er líklegri til að breytast með aldrinum. Að borða með öðru fólki hefur veruleg áhrif á matarlyst og matinn sem borðið er. Að geta borðað máltíðir með vinum eða fjölskyldu, eða í félagslegu umhverfi eins og mötuneyti í umönnunarmálum frekar en í einkaherberginu þínu, getur haft jákvæð áhrif á matarlystina.

Ef þú býrð í samfélagi eða hjúkrunarstofnun og átt í erfiðleikum með takmarkað matarval eða þér líkar ekki matarbragðið, spurðu hvort það séu veitingastaðir í mötuneytisstíl frekar en áfyllt bakki. Þú getur líka spurt stjórnun aðstöðunnar hvort mögulegt sé að biðja um uppáhalds matinn þinn.

Að muna að borða getur verið áhyggjuefni fyrir suma eldri fullorðna. Það getur verið gagnlegt að stilla vekjaraklukkuna fyrir matmálstíma eða setja mataráætlun upp á vegg.

Hjá ungbörnum og smábörnum

Ungbörn, smábörn og mjög ung börn geta sett fram sitt eigið mataráskoranir. Ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt borði ekki nóg eða sé að léttast er það mjög mikilvægt að vinna með lækni barnsins. Þeir geta hjálpað til við að tryggja að það sé ekki undirliggjandi orsök og að barnið þitt fái nauðsynleg næringarefni til heilbrigðs vaxtar.

Góð leiðarljós við skammtaaðlögun er 1 matskeið af hverjum fæðu á ári í lífi barns. Gefa má meiri mat ef barnið vill það.

Nokkrar stjórnunaráætlanir fyrir börn sem borða ekki nóg eða eru mjög vandlátir matar eru:

• Vinna með atferlisfræðingi eða iðjuþjálfi.
• Æfðu þig í fjölskylduhegðun. Fjölskylduálag, óraunhæfar væntingar foreldra og ógnir, þrýstingur eða mútur geta haft neikvæð áhrif á át barnsins.
• Bjóddu upp á minni, tíðar máltíðir.
• Bjóddu upp á fjölbreytt úrval matvæla og mataráferð á unga aldri, venjulega byrjar í kringum 6 mánuði.
• Ræddu áhyggjur þínar við lækni barnsins.
• Gerðu máltíðir skemmtilega og skemmtilega upplifun. Spyrðu barnið þitt spurninga um daginn þeirra og segðu þeim frá þínum. Jafnvel þótt þeir hafi ekki enn orðaforða til að taka þátt í samræðum, getur tilfinningin með þeim gert þau spenntari fyrir matmálstímum.
• Haltu reglulega máltíðir fjölskyldunnar. Að borða saman sem fjölskylda þegar mögulegt er líkar jákvæðri átthegðun. Það veitir einnig félagslegt umhverfi sem flest börn þrá.
• Ekki leyfa truflun, svo sem sjónvarp, síma og leikföng, við borðið.
• Takmarkaðu tíma smábarns við borðið við um það bil 20 mínútur á máltíð.
• Vertu viss um að barnið þitt fái nægan hreyfingu og leiktíma.
• Takmarkaðu óhóflega snakk og drykkju á mjólk eða safa á milli mála.

Daglegar kaloríukröfur

Daglegar kaloríukröfur eru mismunandi eftir fjölda þátta, svo sem:

• kynlíf
• virkni stigi
• erfðafræðingur
• hvíldar umbrot
• líkamsgerð

Hér að neðan eru almennar leiðbeiningar um meðalhitaeiningakröfur eftir aldurshópi. Neðri endi sviðsins er fyrir kyrrsetufólk en efri endi sviðsins gildir um virkt fólk.

Leitaðu aðstoðar

Það er mikilvægt að sjá lækninn þinn ef þú:

• hafa verið með litla matarlyst í langan tíma
• eru að léttast óviljandi
• hafa einkenni næringarskorts, þar með talið þreytu, hárlos, máttleysi, sundl eða minnkaðan vöðvamassa
• hafa önnur einkenni sem varða þig

Læknirinn þinn mun geta hjálpað til við að útiloka andlegt eða líkamlegt heilsufar sem getur valdið minnkaðri matarlyst.

Takeaway

Það eru nokkrir þættir sem geta valdið minni matarlyst. Þessir þættir eru mismunandi eftir aldri og undirliggjandi heilsufarsástandi. Ef ekki er meðhöndlað getur lítil matarlyst leitt til vannæringar og annarra alvarlegra heilsufarslegra vandamála.

Það er hægt að auka matarlyst með lyfjum sem örva matarlyst, fæðubótarefni og breytingar á lífsstíl. Árangursríkasta meðferðin fer eftir undirliggjandi orsök lítillar matarlyst. Það er mikilvægt að vinna með lækninum til að ákvarða bestu áætlunina fyrir þig.