Eru fullorðinslitabækur streituhjálpartækið sem þeim er ætlað að verða?

Efni.

• Að finna réttu litabókina
• Mismunurinn á því að lita sem krakki á móti fullorðnum
• Var það þess virði að hypja sig?
• Umsögn fyrir

Nýlega, eftir sérstaklega stressaðan dag í vinnunni, stakk vinur minn upp á að ég tæki litabók á leiðinni heim úr vinnunni. Ég sló fljótt „haha“ inn í Gchat gluggann ... aðeins í „Litabók fyrir fullorðna“ á Google og fann heilmikið af tugum niðurstaðna. (Vísindin segja að áhugamál geti dregið úr streitu alveg eins og hreyfing, til að vita.)

Það er satt að það að lita fram yfir átta ára aldur er örugglega að hafa augnablik - og ekki að ástæðulausu. Litarefni hefur verið álitið græðandi, lækningaverkun fyrir fullorðna, jafnvel talin hjálpa krabbameinssjúklingum við greiningu þeirra og lækningu, samkvæmt einni rannsókn sem birt var í tímaritinu Sálfræði. En jafnvel í minna ömurlegum aðstæðum - segjum, útskriftarskólalitun getur hjálpað til við að létta spennu, hjálpa þér að slaka á og jafnvel hvetja til sköpunar. Þar sem ég er einhver sem spilar fullt starf með annasömum sjálfstætt starfandi ferli, félagslífi, æfingaáætlun og hundi, þá þarf ég oft á einhverju zen að halda.

Sex ára sjálfið mitt elskaði litabækur og ég gat dundað mér við tímunum saman með kassa af litum og nokkrum myndum. Svo ég hugsaði af hverju ekki að henda því aftur í grunnskólann og prófa það? Vissulega fannst mér svolítið skrítið að kaupa liti, setjast í sófann og í rauninni lita mynd, en ég var forvitin að sjá hvort það myndi breyta streitustigi mínu og almennri hamingju.

Að finna réttu litabókina

Það eru svo, svo margar litabækur fyrir fullorðna-hver vissi ?! Allt frá mandalas (eða táknum) sem hvetja til litríkra munstra til bóka sem innihalda senur eins og þú hefur líklega séð í æsku þinni af litabókum, það er eitthvað sem allir geta litað. Ég prófaði nokkrar litabækur: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy, og Let It Go! Litarefni og athafnir til að vekja hugann og létta streitu Fullorðinslitabók. Þó að hver og einn hefði sína eigin kosti-þá voru mandalarnir ótrúlega huglausir (bara til skiptis litir til að gera kaleidoscope mynd) og streitulosandi bókin var frábær einföld-sú sem ég elskaði mest var Color Me Happy. Það var hefðbundnara, með myndum af fallegum heimilum, mat, ferðalögum og fólki til að velja úr. Ég elskaði hvernig höfundarnir lituðu inn nokkrar blaðsíðna til að hvetja þig, en afgangurinn var tómur fyrir litarann ​​til að fylla með eigin sköpunargáfu og litasamsetningum. Þegar ég var búinn að festa mig í réttu litabókina setti ég upp Google dagatalminningu til að minna mig í raun á að slaka á.

Mismunurinn á því að lita sem krakki á móti fullorðnum

Eftir vinnu fer ég venjulega í hnefaleikatíma, fer með hvolpinn í göngutúr, sturtu og sest svo (loksins!) niður í kvöldmat. Þá er ég yfirleitt tilbúinn að kveikja á Netflix og slaka á (einnig, þakka þér kærlega fyrir). Samt sem áður er ég aldrei alveg róleg þegar ég er að horfa á sjónvarpið - mér finnst ég þurfa að gera eitthvað. Svo á þriðjudagskvöld hrokkaðist ég upp í svitamyndun í sófanum mínum með heitt te og hvolpurinn tyggði á leikfangið sitt við hliðina á mér og dró fram nýju litabókina mína og ofurfínustu krítana mína (vissirðu að þeir búa til útdraganlegan núna?) fletti litabókinni minni þar til mynd vakti áhuga minn.

Ég fann duttlungafullt landslag með nokkrum húsum og stórum, rúllandi hæðum. Fyrir ofan heimilin voru tugir eða svo stjörnur og það minnti mig á að alast upp í Norður -Karólínu, þar sem himinninn virtist halda áfram að eilífu, óslitið af byggingum sem ég sé núna í New York. Það var eitthvað friðsælt við myndina sem minnti mig á að vera heima með fjölskyldunni minni og þeim sem ég elska mest, svo ég valdi hana úr hópnum.

Ég byrjaði að lita himininn þar sem það væri auðveldast-og innan 10 mínútna var ég á rúllu. Þegar ég var yngri hafði ég miklar áhyggjur af því að halda mig innan línanna og myndi henda mynd ef hún væri ekki alveg fullkomin. Tuttugu árum síðar eru kröfur mínar ekki alveg eins háar. Ef ég gerðist fyrir mistök-sem ég gerði, fór ég nokkrum sinnum í vandamál til að leysa vandamál og gerði hana að hluta af myndinni, eitthvað sem ég hefði aldrei íhugað sem krakki.

Var það þess virði að hypja sig?

Ég endaði með því að lita langt fram yfir svefninn til að klára mynd og í hreinskilni sagt horfði ég varla á iPhone minn til að sjá hvað klukkan var. Ég skoðaði ekki forritin mín, svaraði ekki textaskilaboðum og fylgdist ekki með bakgrunnssjónvarpinu. Þegar ég loksins fór að sofa, var ég svo svæðisbundinn, ég sofnaði strax. Þegar ég kom til vinnu daginn eftir kom ég tilbúinn til vinnu: ég ritstýrði greinum, skrifaði nokkrar, úthlutaði nokkrum og komst í gegnum pósthólfið mitt fyrir kl. Mér fannst ég innblásin og skapandi og hafði minni spennu en daginn áður. Eini gallinn við að lita: kramparnir sem ég fékk í hendina við að fylla út litina.

Í vikunni á eftir, þegar ég fann að ég gat ekki sofnað á nóttunni eða þegar ég var að vinna stórt verkefni í vinnunni og þurfti að fá innblástur, dró ég út litabókina mína og byrjaði að krota þar til eitthvað smellur. Í hvert skipti sem ég fann að spennan losnaði í herðum mér og heilinn hætti að keppa. Skemmtilega séð, neminn minn í vinnunni gaf mér bara litabók í þakkargjöf og ég endaði á því að kaupa einn handa mömmu minni sem ég mun gefa henni í fríinu. Ég keypti líka einn fyrir vin sem er í atvinnuleit og þarf leið til að láta hugmyndir sínar flæða. Þetta er svo auðveld gjöf og mig langaði að geta deilt þessu öfluga streitulosunartæki með fólkinu í lífi mínu sem ég veit að þarfnast þess mest. (Þarftu meira en litabók? Þessar 5 einföldu streitustjórnunarráð vinna í raun.)

Á meðan ég er að lita sleppti ég verkefnalistanum mínum. Ég hætti að hugsa um daginn framundan. Ég lét mig hverfa í litunum og fylgja línunum og hugsa út fyrir síðurnar. Andlega hléið er gagnlegt-og í hreinskilni sagt, að búa til sögur og senur og myndir núna er alveg jafn skemmtilegt og þegar ég lá á svefnherbergisgólfinu í æsku minni.

Umsögn fyrir