Þessi uppskrift af sætum rófum hefur ávinning af blóðþrýstingi

Efni.

• Rófa ávinningur
• Uppskrift að sætum rófusafa
• Hráefni
• Leiðbeiningar

Það skiptir ekki máli hvort þú drekkur þennan lifandi tonic snemma á morgnana eða sem snarl á kvöldin - ávinningurinn af rauðrófum getur passað inn í grindurnar þínar, smoothies og jafnvel kokteila. Einfaldur og náttúrulega sætur rófusafi okkar er fullur af næringarefnum og auðvelt að búa hann til.

Rófur eru ekki aðeins fullar af vítamínum, steinefnum og lyfjablönduefnasamböndum, þau eru lítið í kaloríum og mikið af trefjum, fólati, mangan og nítrötum í mataræði.

Rófa ávinningur

• getur lækkað blóðþrýsting verulega eftir aðeins nokkurra klukkustunda neyslu
• lítið í kaloríum og mikið af vítamínum og steinefnum
• bætir árangur í íþróttum
• bætir vitræna virkni

Auk þess eru þeir frábærir fyrir blóðþrýsting! Jæja, nítrötin í rófum eru það. Rannsóknir hafa sýnt að rófur geta lækkað blóðþrýsting verulega eftir aðeins nokkurra klukkustunda neyslu. Bæði hrár rófusafi og soðin rauðrófur reyndust skila árangri til að lækka blóðþrýsting og lækka bólgu. Hins vegar hafði hrár rófusafi meiri áhrif.

Fyrir íþróttamenn geta sömu nítröt haft bein áhrif á það hvernig frumur framleiða orku. Rannsóknir hafa sýnt að það að drekka 17 aura af rauðrófusafa daglega eykur íþróttaþrek og getur aukið súrefnisnotkun. Til að hámarka áhrif rófusafa á íþróttaiðkun er best að neyta rauðrófusafa tveimur til þremur klukkustundum fyrir æfingu eða æfingu.

Að auki geta nítröt bætt blóðflæði til heilans. Lélegt blóðflæði til heilans stuðlar að mörgum sjúkdómum og minnkun á vitsmunalegum aðgerðum. Rauðrófur geta haldið heila þínum skörpum, þar sem bætt blóðflæði til framhliðarinnar er tengt við aukna vitræna árvekni og viðbragðstíma.

Uppskrift að sætum rófusafa

Hráefni

• 1 stór rófa, snyrt og saxuð
• 1 epli, skorið og saxað
• 1/2 sítrónu

Leiðbeiningar

1. Unnið öll innihaldsefnið í gegnum juicer. Berið fram safa yfir ís, ef þess er óskað.

Pro ábending: Ef þú átt ekki að eiga juicer, geturðu notað blandara í staðinn. Sameina einfaldlega rófuna, eplið og sítrónuna með hálfum bolla af vatni, gefa eða taka og blanda saman við hæstu stillingu í um það bil 60 sekúndur. Helltu síðan blandaða innihaldinu með síu eða ostedúk.

Skammtar: Einn af þeim frábæru hlutum við rófusafa er að þú getur fundið fyrir áhrifunum á allt að þremur klukkustundum. Fyrir besta árangur skaltu drekka einn til tvo bolla. Og ef þú ert að leita að viðvarandi lækkun á blóðþrýstingi skaltu drekka að minnsta kosti það mikið daglega.

Hugsanlegar aukaverkanir Rófur eru yfirleitt öruggar til neyslu, en vegna mikils magns af oxalati innihalda þær hættu á að stuðla að nýrnasteinsmyndun. Fólk með viðkvæma maga eða ertanlegt þarmheilkenni (IBS) ætti einnig að borða varlega, þar sem rófur geta valdið óþægindum í meltingarfærum.

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarframleiðandi og matarritari sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar fjallar um raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og nálgandi heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu, hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðrækt og hangandi með Corgi sínum, Kakó. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.