Bestu svefnröskunarblogg ársins

Efni.

• Svefnlæknirinn
• Svefnleysi Land
• Svefnkonan
• Sleep Fræðimaður
• Sleep.org
• Læknirinn Steven Park
• zBlog
• Sofðu hjá Verywell
• Vakna Narcolepsy
• Svefnfræðsla
• Sleep Review Mag
• Julie Flygare
• Sofðu betur
• American Sleep Association (ASA)

Við höfum valið þessi blogg vandlega vegna þess að þau vinna virkan að því að fræða, hvetja og styrkja lesendur sína með tíðum uppfærslum og hágæða upplýsingum. Ef þú vilt segja okkur frá bloggi skaltu tilnefna það með því að senda okkur tölvupóst á [email protected]!

Kvöld getur virst eins og eilífð þegar þú kastar og snýr þér af því að þú getur ekki sofið. Eða kannski er erfitt að komast yfir daginn vegna þess að þú átt í vandræðum með að vera vakandi. Þú gætir fundið fyrir þér að fá of mikið eða lítinn svefn af mörgum ástæðum. Svefnleysi getur stafað af umhverfislegum, lífeðlisfræðilegum eða sálfræðilegum þáttum eins og streitu. Önnur undirliggjandi aðstæður fela í sér kæfisvefn, eirðarleysi í fótleggsheilkenni (RLS), eða narcolepsy.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) áætlar að 50 til 70 milljónir fullorðinna Bandaríkjamanna búi við svefnraskanir. Þó svefnvandamál séu algeng geta afleiðingarnar verið alvarlegar. Lélegur svefn getur tæma orku, skert dómgreind og haft áhrif á mörg svið lífs þíns. Og hætturnar fara umfram þessar tafarlegu áhættu. CDC tengir lélegan svefn einnig við langvarandi heilsufar eins og sykursýki, þunglyndi, hjartasjúkdóma og offitu.

Hvað er rétt magn af svefni? Tilmæli CDC lækka almennt með aldri. Þó að nýburar gætu þurft meira en 17 klukkustunda svefn á nóttu, geta fullorðnir þurft eins fá og sjö klukkustundir.

Kannski er eins auðvelt að fá betri svefn eins og að gera einfaldar breytingar á venjunni eins og að setja tæknina vel fyrir rúmið. Þú getur lært mikið um svefnraskanir, meðferð og heilsuráðgjöf frá þessum bloggum. Samt sem áður skaltu alltaf tala við lækninn þinn um allar áhyggjur sem þú gætir haft vegna svefnheilsu þinnar.

Svefnlæknirinn

Michael Breus, PhD, er klínískur sálfræðingur sem sérhæfir sig í svefntruflunum. Breus fjallar um hvernig eigi að sofa betur sem og mismunandi tegundir svefnraskana. Hann kippir sér líka upp í að láta sig dreyma, streita og hvernig svefn hefur áhrif á frammistöðu í vinnunni. Ráð hans til að stjórna hlutum eins og ljósi, tækni og hreyfingu geta hjálpað þér að bæta svefninn. Ef þú elskar bloggið hans geturðu fundið jafnvel fleiri ráð í bókunum hans.

Farðu á bloggið.

Tweetaðu hann @ sofnalæknir

Svefnleysi Land

Martin Reed lofar að hann geti hjálpað þér að fá betri svefn innan tveggja vikna. Reed getur haft samúð með öðru fólki sem greinist með svefnleysi, þar sem hann var líka með sjúkdóminn einu sinni. Með því að taka málin í sínar hendur rannsakaði Reed leið sína til að verða svefnfræðingur. Hann hefur deilt niðurstöðum sínum í gegnum bloggið sitt síðan 2009. Hann er talsmaður betri svefns án lyfja. Reed fjallar einnig um mál eins og áhrif svefns fyrir unglinga og hvers vegna þú ættir aldrei að neyða þig til svefns.

Farðu á bloggið.

Tweetaðu hann @insomnialand

Svefnkonan

Fatlaðir foreldrar: Leitaðu til Kim West til að leysa svefnvandamál barnsins. Ljúf aðferð Vesturlands hjálpar foreldrum að veita börnum sínum góðan nætursvefn án mótstöðu. Hún býður upp á leiðbeiningar um að koma á góðum svefnáætlunum og umhverfi. Hún skrifar um algeng vandamál eins og vakna á nóttunni, aðhvarf og snemma hækkun. Hún tekst á við hið oft umdeilda málefni sofandi. Auk ráðleggingar hennar hýsir West svefnþjálfarar fyrir gesti og leggur upp blogg og önnur ráð varðandi foreldrahlutverkið.

Farðu á bloggið.

Tweetaðu hana @TheSleepLady

Sleep Fræðimaður

Fyrir nýjustu svefntengdar rannsóknir og læknisráðgjöf, farðu til Sleep Fræðimaður. Þetta blogg er ritað af svefnasérfræðingum og talar fyrst og fremst um aðra svefn- og heilbrigðisstarfsmenn. Það er frábær úrræði til að læra meira um hvernig svefnraskanir geta haft áhrif á allt frá heilsu til vinnu. Auk fræðigreina fjallar bloggið um iðnaðarfréttir eins og ráðstefnur og viðburði. Þeir varpa ljósi á nýjar meðferðir og rannsóknargat.

Farðu á bloggið.

Sleep.org

Sleep.org skiptir hlutum sem tengjast svefni sínum í fjóra mikilvæga flokka: aldur, svefnherbergi, lífsstíl og vísindi. Þessi síða er færð til þín af National Sleep Foundation. Komdu hingað til að læra hvernig svefn hefur áhrif á líkamann og fáðu ráð til að bæta hvíldar gæði. Þeir munu einnig hjálpa þér að tryggja heilbrigt umhverfi og hreinlætislegan svefn. Þessi síða birtir einnig nýjustu leiðbeiningarnar um mikilvæg mál eins og öryggi ungbarna.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @sleepfoundation

Læknirinn Steven Park

Dr. Park hefur brennandi áhuga á því að hjálpa þér að anda þig að betri svefni. Með fræðslu og meðferð vonast hann til að létta á læknisfræðilegum vandamálum vegna kæfisvefns. Park segir að margir - þar á meðal nokkrir sjúklingar hans - geri sér ekki grein fyrir því að þeir búa við kæfisvefn. Hann fjallar um allt kæfisvefn sem og hefðbundnar og aðrar meðferðir. Ef til vill munu sjúklingasögur hans varpa ljósi á eigin svefnvandamál þín. Í bónus býður þessi læknisvottunarlæknir upp á ókeypis bók um að hreinsa öndunarfærin.

Farðu á bloggið.

Tweetaðu hann @doctorpark

zBlog

ZBlog á SleepApnea.org er studd af American Sleep Apnea Association (ASAA). Það er rekin í hagnaðarskyni sem miðar að því að hjálpa fólki að sofa heilbrigðara. Talið er að kæfisvefn hafi áhrif á 18 milljónir fullorðinna Bandaríkjamanna. Á zBlog finnur þú fræðsluupplýsingar og ráð fyrir bæði einstaklinga og heilbrigðisþjónustuaðila. Þau bjóða einnig upp á verkfæri eins og Spotify spilunarlista sem ætlað er að hjálpa þér að vera vakandi eða sofa.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @sleepapneaorg

Sofðu hjá Verywell

Verywell býður upp á eitthvað fyrir alla sem leita að betri nætursvefni. Færslur þeirra eru allt frá fræðslu greinum um kvilla til hversdagslegra ráða um að fá heilbrigt svefnmagn og vakna á réttan hátt. Þeir ræða einnig orsakir, greiningar, meðferðir og áhrif þeirra á líf þitt. Það sem meira er, þeir gefa þér einnig ráð til að hrista af sér syfju.

Farðu á bloggið.

Vakna Narcolepsy

Narcolepsy er truflun sem hefur áhrif á getu heilans til að stjórna svefni og vakandi. Wake Up Narcolepsy er rekin í hagnaðarskyni til að auka vitund, efla auðlindir og hjálpa til við að fjármagna rannsóknir til lækninga. Síðan þeirra er full af fræðsluupplýsingum, fréttum og ráðum til að hjálpa fólki með narcolepsy. Lærðu hvernig narcolepsy er greind og meðhöndluð sem og nýjustu rannsóknir á vefnum þeirra. Þú getur líka fundið út hvernig þú tekur þátt með því að vekja athygli eða gefa. Skoðaðu persónulegar sögur þeirra til að sjá hvernig annað fólk með narcolepsy lifir og dafnar.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @wakenarcolepsy

Svefnfræðsla

Þetta blogg er rekið af American Academy of Sleep Medicine. Svefnfræðsla miðar að því að hjálpa þér að sofa heilsusamlega. Auk fræðslustarfa nær blogg þeirra til truflandi þátta eins og næturvaktar og jetlag. Þeir gera einnig grein fyrir því hvernig á að greina, meðferðir og meðferðir. Heimsæktu svefnstaðarmann þinn til að finna viðurkennda aðstöðu nálægt þér. Sem bónus geta webinar þínar hjálpað þér að skilja hvort fjarlækningar henti þér.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @AASMOrg

Sleep Review Mag

Fyrir fréttir, verkfæri og rannsóknir í iðnaði hefur Sleep Review fjallað um þig. Sleep Review er tímarit fyrir fagfólk í svefni með vörufræðslu og kaupleiðbeiningar. Þeir birta það nýjasta hjá framleiðendum svefnhjálpar auk læknisfræðiþekkingar og reglugerðar. Kynntu þér hvernig sumar aðstæður geta verið samtvinnaðar eða hvaða áhætta fylgir meðferðinni. Taktu efni þeirra á ferðinni með podcast.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare er að breyta eigin reynslu sinni af narkolepsíu í vettvang til að hjálpa öðrum. Talsmaður og rithöfundur, hún er hollur til að vekja athygli, miðla auðlindum og styðja samfélagið. Hún tók meira að segja samstarf við Harvard til að búa til betri menntaáætlun fyrir læknanema. Síðan 2009 hefur hún bloggað um sögu sína og reynslu. Bónus fyrir hlaupara: Skoðaðu innlegg Flygare um að hlaupa með narcolepsy. Hún er einnig með app til að nota narkólsmeðferð.

Farðu á bloggið.

Tweetaðu hana @RemRunner

Sofðu betur

Sleep Better hefur mikið af ráðum, fréttum, rannsóknum og tækjum til að hjálpa þér að gera einmitt þetta - sofa betur! Þeir hvetja þig til að taka zzzz stigspurninguna sína og bæta þar sem þess er þörf. Þeir hvetja þig líka til að spyrja í burtu og munu reyna að svara fyrirspurn þinni sem grein.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @Sleep_Better

American Sleep Association (ASA)

Frá árinu 2002 hefur ASA hjálpað fólki að sofa heilbrigðara í gegnum menntun og málsvörn. Þessi síða sniðnar upplýsingar fyrir bæði almenning og heilbrigðisstarfsmenn. Lærðu um grunnatriði svefns og uppgötvaðu svefnraskanir. Að auki eru færslur fjallað um mismunandi tegundir meðferðar og svefnafurðir. Robert Rosenberg, svefnasérfræðingur, svarar einnig spurningum lesenda um svefnraskanir.

Farðu á bloggið.

Tweet þau @sleepassoc