Næmi fyrir koffíni

Efni.

• Yfirlit
• Venjulegt næmi
• Ofnæmi
• Ofnæmi
• Einkenni koffínnæmis
• Hvernig er koffínnæmi greint?
• Hverjir eru ráðlagðir skammtar af koffíni?
• Orsakir koffínnæmis
• Lyf
• Erfðafræði og efnafræði heila
• Umbrot í lifur
• Takeaway

Yfirlit

Koffein er vinsælt örvandi efni sem hefur áhrif á miðtaugakerfið. Koffein er framleitt náttúrulega í plöntum sem rækta kakóbaunir, kolahnetur, kaffibaunir, teblöð og önnur efni.

Það er misjafnt koffínnæmi. Ein manneskja getur drukkið þrefaldan espresso án þess að fá kippurnar. Aðrir upplifa svefnleysi klukkustundum eftir að hafa drukkið lítið glas af kók. Næmi fyrir koffíni getur einnig sveiflast daglega, byggt á margbreytilegum þáttum.

Þó að það sé ekkert sérstakt próf sem mælir næmi fyrir koffíni falla flestir í þrjá hópa:

Venjulegt næmi

Flestir hafa eðlilegt næmi fyrir koffíni. Fólk á þessu bili getur tekið inn allt að 400 milligrömm af koffíni daglega án þess að finna fyrir neikvæðum áhrifum.

Ofnæmi

Samkvæmt rannsókn frá 2011 bera um það bil 10 prósent þjóðarinnar gen sem tengist meiri neyslu koffíns. Þeir geta haft mikið magn af koffíni, seint á daginn, og ekki fundið fyrir aukaverkunum, svo sem óæskilegri vöku.

Ofnæmi

Fólk með aukið ofnæmi fyrir koffíni þolir ekki lítið magn af því án þess að finna fyrir neikvæðum aukaverkunum.

Þetta er þó ekki það sama og ofnæmi fyrir koffíni. Ýmsir þættir valda koffín næmi, svo sem erfðafræði og getu lifrar þíns til að umbrotna koffein. Ofnæmi fyrir koffíni kemur fram ef ónæmiskerfið þitt mistækir koffein sem skaðlegan innrásarmann og reynir að berjast gegn því með mótefnum.

Einkenni koffínnæmis

Fólk með koffín næmi upplifir mikla adrenalín þjóta þegar það neytir þess. Þeim kann að líða eins og þeir hafi fengið sér fimm eða sex bolla af espressói eftir að hafa drukkið aðeins nokkra sopa af venjulegu kaffi. Þar sem fólk með koffínnæmi umbrotnar koffín hægar geta einkenni þeirra varað í nokkrar klukkustundir. Einkenni geta verið:

• kappaksturs hjartsláttur
• höfuðverkur
• skítkast
• taugaveiklun eða kvíði
• eirðarleysi
• svefnleysi

Þessi einkenni eru frábrugðin einkennum koffeinofnæmis. Einkenni koffeinofnæmis eru ma:

• kláði í húð
• ofsakláða
• bólga í hálsi eða tungu
• í alvarlegum tilfellum, öndunarerfiðleikar og bráðaofnæmi, hugsanlega hættulegt ástand

Hvernig er koffínnæmi greint?

Ef þú heldur að þú hafir koffínviðkvæmni, vertu viss um að verða ákafur merkimiðalesari. Koffein er innihaldsefni í mörgum vörum, þar með talin lyf og fæðubótarefni.

Prófaðu að skrifa daglega skrá yfir matar- og lyfjaneyslu þína til að ákvarða hvort þú neytir í raun meira koffíns en þú gerir þér grein fyrir. Þegar þú hefur ákveðið neyslu þína endanlega gætirðu nákvæmlega bent á næmisstig þitt.

Ef þú heldur áfram að finna fyrir koffínnæmi skaltu ræða einkennin við lækninn. Þeir geta framkvæmt ofnæmishúðpróf til að útiloka hugsanlegt koffeinofnæmi. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með erfðarannsóknum til að ákvarða hvort þú hafir breytileika í einhverjum erfðaefna sem hafa áhrif á umbrot á koffíni.

Hverjir eru ráðlagðir skammtar af koffíni?

Fólk með eðlilegt næmi fyrir koffíni getur venjulega neytt 200 til 400 milligramma daglega án slæmra áhrifa. Þetta jafngildir tveimur til fjórum 5 aura bollum af kaffi. Ekki er mælt með því að fólk neyti meira en 600 milligramma á dag. Engar ráðleggingar liggja fyrir um koffeinneyslu barna eða unglinga.

Fólk sem er mjög viðkvæmt fyrir koffíni ætti að draga mjög úr eða eyða neyslu þeirra að fullu.Sumir eru þægilegastir ef þeir neyta alls ekki koffíns. Aðrir geta þolað lítið magn, að meðaltali 30 til 50 milligrömm á dag.

5 aura bolli af grænu tei hefur um það bil 30 milligrömm af koffíni. Meðalbollinn af koffeinlausu kaffi hefur 2 milligrömm.

Orsakir koffínnæmis

Margir þættir geta haft koffín næmi, svo sem kyn, aldur og þyngd. Aðrar orsakir eru:

Lyf

Sum lyf og náttúrulyf geta aukið áhrif koffíns. Þetta felur í sér lyfið teófyllín og náttúrulyfin efedrín og echinacea.

Erfðafræði og efnafræði heila

Heilinn þinn samanstendur af um 100 milljörðum taugafrumna, kallaðar taugafrumur. Starf taugafrumna er að senda leiðbeiningar innan heilans og taugakerfisins. Þeir gera þetta með hjálp efnafræðilegra taugaboðefna, svo sem adenósíns og adrenalíns.

Taugaboðefni starfa sem tegund boðberaþjónustu milli taugafrumna. Þeir skjóta milljarða sinnum á dag til að bregðast við líffræðilegum ferlum þínum, hreyfingum og hugsunum. Því virkari sem heilinn er, því meira adenósín framleiðir hann.

Eftir því sem magn adenósíns byggist upp verðurðu þreyttari og þreyttari. Koffín binst við adenósínviðtaka í heilanum og hindrar getu þeirra til að gefa okkur merki þegar við þreytumst. Það hefur einnig áhrif á aðra taugaboðefni sem hafa örvandi áhrif, eins og dópamín.

Samkvæmt 2012 hefur fólk með næmi fyrir koffíni magnað viðbrögð við þessu ferli sem stafar af breytileika í ADORA2A geninu. Fólk með þessa genabreytingu finnur fyrir koffíni sem hefur meiri áhrif og í lengri tíma.

Umbrot í lifur

Erfðir geta einnig gegnt hlutverki í því hvernig lifur umbrotnar koffein. Fólk með koffínnæmi framleiðir minna af lifrarensími sem kallast CYP1A2. Þetta ensím gegnir hlutverki í því hve hratt lifrar umbrotnar koffín. Fólk með koffínnæmi tekur lengri tíma að vinna úr og útrýma koffíni úr kerfinu. Þetta gerir áhrif hennar ákafari og endast lengur.

Takeaway

Næmi fyrir koffíni er ekki það sama og koffeinofnæmi. Næmi fyrir koffíni getur haft erfðatengsl. Þótt einkenni séu yfirleitt ekki skaðleg geturðu útrýmt einkennunum með því að draga úr eða eyða koffíni.