Hvernig á að þekkja kvíðakast og hvað á að gera

Efni.

• Hvað á að gera í kvíðakasti
• Hvernig á að greina kvíðakast frá hjartaáfalli

Kvíðakreppa er ástand þar sem viðkomandi hefur mikla angist og óöryggi svo að hjartsláttartíðni hennar getur aukist og tilfinningin um að eitthvað sem er utan við stjórn þeirra geti gerst.

Þegar kvíðakast byrjar er það sem þú getur gert að reyna að skipuleggja hugsanir þínar hratt og forðast að hugsa um það versta til að koma í veg fyrir læti.

Athugaðu einkennin hér að neðan og athugaðu hvort þú gætir fengið kvíðakast:

1. 1. Fannst þú kvíðinn, kvíðinn eða kominn á skrið?
2. 2. Fannst þér þú vera auðveldlega þreyttur?
3. 3. Áttu í erfiðleikum með að sofna eða sofna?
4. 4. Fannst þér erfitt að hætta að hafa áhyggjur?
5. 5. Fannst þér erfitt að slaka á?
6. 6. Fannst þú svo áhyggjur að erfitt var að standa kyrr?
7. 7. Fannst þú vera auðveldlega pirraður eða í uppnámi?
8. 8. Varstu hræddur eins og eitthvað mjög slæmt myndi gerast?

Hvað á að gera í kvíðakasti

Meðferð við kvíðaköstum fer eftir alvarleika og hversu oft einkennin koma fram. Nokkur ráð sem geta hjálpað til við að létta einkenni sem tengjast kvíðakreppunni eru:

• Æfðu líkamlega virkni, vegna þess að mögulegt er að framleiða taugaboðefni sem stuðla að tilfinningu vellíðunar og slökunar og hjálpa til við að draga úr einkennum;
• Andaðu hægt, þetta er vegna þess að þegar öndunin er hægari og viðkomandi tekur eftir taktinum, þá er hægt að beina athyglinni og róa;
• Drekkið te með róandi eiginleika, svo sem kamille, valerian eða linden te, sem hjálpa til við að róa og létta einkenni kvíðakreppunnar. Skoðaðu fleiri róandi te valkosti;
• Tjáðu tilfinningar þínar, það er að hrópa og / eða gráta ef þér finnst það, því það er hægt að létta upp uppsafnaðar tilfinningar;
• Hvíld, vegna þess að í sumum tilfellum getur kvíðakreppan tengst vinnu- og námsmálum og, þegar hvílt er, er hægt að „slökkva“ á huganum, sem getur dregið úr einkennum sem tengjast kreppunni;
• Spjallaðu við náinn vin eða fjölskylduþar sem það hjálpar einnig til við að létta einkenni kvíðakreppunnar.

En ef kvíðaköst eru tíð er mikilvægt að haft sé samráð við sálfræðinginn þar sem þannig er hægt að bera kennsl á orsök árásanna sem hjálpar til við að draga úr tíðni og stuðla að tilfinningu viðkomandi um líðan og lífsgæði. Að auki getur sálfræðingurinn í sumum tilvikum einnig mælt með því að hafa samband við geðlækni til að mæla með notkun lyfja sem hjálpa til við að létta kvíðaeinkenni.

Hvernig á að greina kvíðakast frá hjartaáfalli

Það er nokkuð líkt með einkennum kvíðakasta og hjartaáfalls, svo það er mikilvægt að vita hvernig á að greina þessi einkenni, til að forðast að verða enn kvíðari yfir áhyggjum af því sem getur verið að gerast.

Almennt, meðan á kvíðakasti stendur, er ástæða fyrir einstaklinginn að fá þessi einkenni, svo sem að fara í lok sambands, rífast við einhvern eða setja fram eitthvað á almannafæri, til dæmis, og brjóstverkur er minni í ófremdarástandi. Að auki, eftir að nokkur tími er liðinn frá því kvíðakreppan hófst, hverfa einkennin og líkaminn byrjar að slaka á, en meðan á hjartaáfalli stendur hafa einkennin tilhneigingu til að versna með tímanum.

Horfðu á eftirfarandi myndband þar sem munur á einkennum kvíðakasta og hjartaáfalls er útskýrður nánar: