Hvernig á að gera eitla frárennsli í líkamanum

Efni.

• Tegundir handbragða sem notaðar eru
• Skref fyrir skref til að gera frárennsli í eitlum
• 1. skref: örva sogæðakerfið
• 2. skref: frárennsli í eitlum í andliti
• 3. skref: eitla frárennsli í handleggjum og höndum
• 4. skref: eitla frárennsli í bringu og bringu
• 5. skref: eitla frárennsli í maga
• 6. skref: eitla frárennsli í fótum og fótum
• 7. skref: eitilfrárennsli í baki og rassi
• Hversu margar lotur á að gera
• Hvernig Lymphatic Drainage virkar

Handvirkt eitilfrárennsli er tegund líkamsnudds sem hjálpar líkamanum að útrýma umfram vökva og eiturefnum, auðvelda meðferð á frumu, bólgu eða bjúg í eitlum, og er einnig mikið notað eftir skurðaðgerð eftir aðgerð, sérstaklega lýtaaðgerðir.

Sogæðar frárennsli léttist ekki vegna þess að það eyðir ekki fitu, en það hjálpar til við að draga úr rúmmáli, þar sem það eyðir vökvanum sem valda líkamsbólgu. Þetta nudd ætti alltaf að framkvæma í átt að eitlum með því að beita aðeins litlum þrýstingi með höndunum á húðinni, þar sem umframþrýstingur getur hamlað sogæðasveiflu og dregið úr árangri.

Sogæðaræðanuddið er hægt að gera heima, en hugsjónin er að það sé framkvæmt á heilsugæslustöð með fagfólki sem er vanur að beita tækninni, sérstaklega ef það er gefið til kynna eftir einhvers konar skurðaðgerð.

Tegundir handbragða sem notaðar eru

Það eru nokkrar aðgerðir sem hægt er að framkvæma á frárennslisstundum, en mest notaðar eru:

• Hringir með fingrum (án þumalfingur): hringlaga hreyfingar eru framkvæmdar með léttum þrýstingi á húðina og hringir eru gerðir nokkrum sinnum í röð yfir húðsvæðið sem á að meðhöndla;
• Þrýstingur með hlið handarinnar: leggðu hlið handarinnar (litla fingurinn) yfir svæðið sem á að meðhöndla og snúðu úlnliðnum þar til aðrir fingur snerta húðina. Framkvæma þessa hreyfingu ítrekað um allt svæðið sem á að meðhöndla;
• Miði eða armband: það er best að nota á handleggi og fætur eða staði þar sem hægt er að vefja hendinni utan um það. Þú ættir að loka hendinni yfir svæðið sem á að meðhöndla og ýta á staðinn með lítilsháttar dráttarhreyfingu, byrja frá svæðinu næst ganglíum og flytja burt;
• Þumalfingurþrýstingur með hringhreyfingu: styðja aðeins við þumalfingurinn á svæðinu sem á að meðhöndla og framkvæma miðlægar hringlaga hreyfingar, þrýsta léttlega á húðina á eftir, án þess að nudda svæðið.

Þrýstingur sem beittur verður verður alltaf að vera sléttur, svipaður tilfinningu og það þarf að virða frárennslisstefnur til að hafa væntanleg áhrif.

Skref fyrir skref til að gera frárennsli í eitlum

1. skref: örva sogæðakerfið

Ávallt skal hefja frárennsli í eitlum með hreyfingum sem hvetja til tæmingar eitla, staðsettir í nára og á svæðinu fyrir ofan beinbeinið.

Áreitið á þessum svæðum verður að vera gert áður en byrjað er að hreyfa sig og það verður að endurtaka það 1 til 3 sinnum yfir þingið til að hámarka árangur þess. Til að gera þetta er hægt að gera hringlaga hreyfingar yfir svæði eitla eða gera dæluhreyfingar, 10 til 15 sinnum.

2. skref: frárennsli í eitlum í andliti

Afrennsli frá andliti byrjar með frárennsli frá hálsi.Frárennsli í hálsi byrjar með hringjum með fingrunum sem beita þrýstingi á supraclavicular svæðið, þá ætti að gera slétta hringi á sternocleidomastoid vöðvanum, á hlið hálsins og einnig í hnakkasvæðinu. Síðan byrjar frárennslið í andlitinu sjálfu og til þess verður að hefja frárennsli um munninn. Til að gera þetta verður þú að:

1. Styðjið vísitölu og langfingur, þrýstið á hökusvæðið með hringlaga hreyfingum;
2. Framkvæmdu hreyfingar á svæðinu undir munninum og í kringum það, þar með talið fyrir ofan efri vörina og færðu eitilinn að miðju hakans;
3. Hringirnir með fingrunum (hringur, miðja og vísir) ýta eitlinum frá kinnunum í átt að kjálkahorninu. Hreyfingin byrjar neðst á kinninni, upp að horninu og kemur þá nær nefinu og færir eitilinn í átt að horninu;
4. Neðra augnlokið ætti að vera tæmt í átt að ganglia nálægt eyrað;
5. Efri augnlokið, augnhornið og ennið ætti einnig að vera tæmt í átt að eyrað.

Þú getur líka horft á skrefin í þessu myndbandi:

3. skref: eitla frárennsli í handleggjum og höndum

Afrennsli handleggs, handar og fingra byrjar með áreitinu á öxlarsvæðinu, með nokkrum 4-5 hringjum. Eftirfarandi ætti að:

1. Láttu renna eða armband hreyfast frá olnboga að handarkrika svæðinu. Endurtaktu 5-7 sinnum;
2. Gerðu hreyfingar með rennibraut eða armbandi frá úlnliðinu að olnboga. Endurtaktu 3-5 sinnum;
3. Við hliðina á úlnliðnum ættu hreyfingarnar að fara fram með fingurgómunum í hringlaga hreyfingum;
4. Handafrennsli byrjar með hringlaga hreyfingum frá svæðinu nálægt þumalfingri að botni fingranna;
5. Fingurnir eru tæmdir með hringjum ásamt fingurgómunum og þumalfingri eftir endilöngu;

Frárennsli þessa svæðis endar með örvun öxlhnútanna.

4. skref: eitla frárennsli í bringu og bringu

Afrennsli þessa svæðis byrjar með örvun ganglia í supraclavicular og axillary svæðinu með hringlaga hreyfingum eða dælingu. Eftirfarandi ætti að:

1. Settu fingurna með hringlaga hreyfingum, neðra svæðið á bringunni ætti að vera tæmt í átt að handarkrika. Endurtaktu 5-7 sinnum;
2. Svæðið í miðju brjóstsins ætti að vera tæmt í átt að subclavicular svæðinu. Endurtaktu 5-7 sinnum.

Frárennsli þessa svæðis endar með örvun subclavicular svæðisins.

5. skref: eitla frárennsli í maga

Frárennsli kviðarholsins byrjar með örvun á leggsvæðinu. Eftirfarandi ætti að:

1. Gerðu þrýstihreyfingar með hlið handarinnar um nafla í átt að iliac crest, og eftir iliac crest að inguinal svæðinu. Endurtaktu 5-10 sinnum á hvorri hlið;
2. Frárennslið á hlið magans ætti að vera frá toppi til botns og þrýsta varlega á húðina þar til hún nær mjöðminni. Endurtaktu á milli 5-10 sinnum.

Frárennsli kviðveggsins endar með dælinguörvun í lystarganga.

6. skref: eitla frárennsli í fótum og fótum

Afrennsli fótleggja og fóta byrjar með örvun á leggsvæðinu með samfelldum þrýstingi og hringlaga hreyfingum með fingurgómunum í nokkrum röð af 4-5 hringjum. Eftirfarandi ætti að:

1. Settu armbandalaga hendur á lærið og renndu frá miðju læri að ganglia, 5-10 sinnum og síðan frá svæðinu næst hnénu, í legvöðva, 5-10 sinnum;
2. Það verður að tæma innri læri í átt að kynfærum;
3. Afrennsli á hné byrjar með því að tæma augnþrengingu sem staðsett er aftast í hnénu;
4. Frárennsli aftari hluta fótleggsins verður alltaf að vera í átt að eitlum nálægt kynfærum;
5. Gerðu armbandshreyfingar frá ökklanum að aftan á hnjánum og ýttu höndunum á húðina. Endurtaktu á milli 5-10 sinnum;
6. Leggðu hendurnar á bak við hnébeygjuna og farðu upp að nára, farðu í gegnum rassinn. Endurtaktu á milli 5-10 sinnum.
7. Til að tæma fæturna verður að fara hringlaga hreyfingar með fingurgómunum frá malleolar svæðinu að aftari hluta hnésins.

7. skref: eitilfrárennsli í baki og rassi

Aðgerðirnar sem gerðar eru á bakinu og rassinum geta verið þrýstingur með hlið handarinnar og hreyfingarnar í hring með fingrunum. Holræsi:

• Miðjan á bakinu í átt að handarkrikanum;
• Lendarhryggurinn í átt að leggsvæðinu;
• Efri og miðju glúteal svæðið í átt að leggsvæðinu;
• Neðri hluti rassins í átt að kynfærum.

Frárennsli þessa svæðis endar með örvun á leggöngum.

Að loknu holræsi ætti einstaklingurinn að liggja og hvíla í 5-10 mínútur. Ef þú ert til dæmis meðhöndlaður vegna eitlabjúgs geturðu notað teygjusokka eða ermi til að koma í veg fyrir að svæðið bólgni aftur. Ef þú ætlar að framkvæma mikla hreyfingu næst ættirðu einnig að nota þjöppunarsokkinn eða ermina meðan á líkamsrækt stendur.

Hversu margar lotur á að gera

Hægt er að framræsa 1 til 5 sinnum í viku, eftir þörfum, og fjöldi funda ætti að ávísa af meðferðaraðilanum sem mun framkvæma aðgerðina, að loknu mati.

Hvernig Lymphatic Drainage virkar

Sogæðar frárennsli fjarlægir vökvann sem veldur bólgu, sem er ein af orsökum frumu, sem er vísað út í blóðið, síað í gegnum nýrun og síðan útrýmt úr líkamanum með þvagi. Niðurstöðurnar eru þó auðveldari sýnilegar þegar þú sameinar hollan mat og reglulega líkamsrækt. Uppgötvaðu aðra kosti eitla frárennslis.