Exem og streita: Hver er tengingin?

Efni.

• Yfirlit
• Hvað segja rannsóknirnar?
• Aðrar kallar á exem
• Ofnæmi
• Efni
• Reykingar
• Er það meira en bara streita?
• Forvarnir
• Draga úr streitu
• Lífsstílsbreytingar
• Horfur

Yfirlit

Ofnæmishúðbólga, oftar þekkt sem exem, getur verið óþægilegt ástand, sérstaklega vegna þess að margir kallar geta valdið rauðu, kláðaútbrotum. Þurrt veður, efni til heimilisnota í sjampó eða líkamsþvott og ofnæmisvaka í loftinu geta allt valdið því að exem blossar upp.

Streita, ein algengasta exem kallarinn, getur verið mun erfiðari að stjórna vegna þess að þú veist kannski ekki einu sinni að þú ert stressaður eða ert ekki fær um að stjórna uppsprettu streitu. Þetta á sérstaklega við þegar það er af völdum vinnu, fjölskyldu eða annarra hversdagslegra aðstæðna sem lenda undir stjórn þinni. En að skilja orsök streitu þíns og hvernig það er tengt exeminu þínu getur hjálpað þér að læra hvernig á að stjórna því og koma í veg fyrir að það valdi uppbrotum.

Hvað segja rannsóknirnar?

Exem getur haft nokkrar rótarástæður. Hjá sumum stafar exem af erfðabreytingu sem hefur áhrif á getu líkamans til að búa til húðprótein sem kallast filaggrin. Án þess að hafa nóg af þessu próteini getur húðin þorna auðveldlega. Þetta gerir þig næmari fyrir ertingu í húð og uppkomu. Þú getur einnig fengið exem vegna ofnæmisviðbragða.

Uppbrot af exemi, eins og á við um önnur húðsjúkdóma, getur verið hrundið af völdum streitu. Streita veldur aukningu í hormóninu kortisóli (stundum kallað streituhormónið). Þegar líkaminn framleiðir mikið magn af kortisóli vegna streitu getur húðin orðið óeðlilega feita. Þetta getur síðan hrundið af stað exemi. Ein rannsókn bendir einnig til þess að streita auðveldi húðina að ná sér af ertingu og húðskaða. Stres veldur ekki aðeins exemi, það getur valdið því að exem uppbrot varir lengur og líður þér stressaðri vegna. Þetta getur leitt til virðist endalausrar hringrásar.

Önnur rannsókn sýndi að streita á meðgöngu getur valdið því að ungbörn séu í hættu á að fá exem. Í þessari rannsókn var litið á þunganir næstum 900 mæðra og barna þeirra og kom í ljós að konur með meiri kvíða á meðgöngunni juku líkurnar á börnum þeirra að fá exem þegar þær voru á aldrinum 6 til 8 mánaða.

Aðrar kallar á exem

Ofnæmi

Vegna þess að exem getur stafað af ofnæmisviðbrögðum, ef það verður fyrir mengun eða öðrum eiturefnum í loftinu auk efna í daglegum afurðum getur það valdið exembroti. Frjókorn, köttur og hundur flísar og mygla geta öll komið af stað broti. Matarofnæmi, svo sem fyrir hveiti, egg eða mjólkurafurðir, getur einnig kallað á brot.

Efni

Að nota sjampó, hárnæring eða líkamsþvott með ákveðnum efnum getur einnig hrundið af stað. Ef þú getur fundið umhverfis kveikjuna á brotunum þínum skaltu reyna að forðast þessi efni eða ofnæmisvaka og nota mismunandi snyrtivörur til að takmarka útsetningu þína.

Reykingar

Vegna þess að hækkað magn streitu getur kallað fram exem, finnst sumum hvötin til að reykja sígarettu eða nota aðra tóbaksvöru til að draga úr streitu. En reykingar geta valdið exembrotum þínum verra (svo ekki sé minnst á öll önnur neikvæð heilsufarsleg áhrif). Ein rannsókn benti til þess að reykja 10 eða fleiri sígarettur á dag gerir þig næmari fyrir brotum. Ef þú hefur tekið eftir því að streita veldur því að þú ert með sundurliðun skaltu forðast að reykja svo að brot þitt sé ekki eins alvarlegt. Rannsóknir sýna að jafnvel reykja hookah (stundum kallað nargile eða vatnsrör) getur kallað fram exem þitt.

Er það meira en bara streita?

Sumar rannsóknir sýna að kvíðinn er stöðugur kveikja á uppbrotum exems. Ólíkt streitu getur verið erfitt að stjórna kvíða án lyfja. Ein rannsókn benti til þess að kvíði geti valdið líkamsmeðferð, þar sem þú færð líkamleg einkenni. Exem útbrot er ein möguleg tegund líkamsbreytingar vegna kvíða.

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með stöðugt uppbrot exems, jafnvel þegar þú ert ekki stressuð. Ef þú ert með fjölskyldusögu um bæði exem og kvíða eða þunglyndi, gætirðu þurft að taka á þessum undirliggjandi vandamálum áður en þú getur fengið exemið þitt undir stjórn.

Forvarnir

Það eru margar fyrirbyggjandi aðgerðir sem þú getur gert til að forðast brot á exemi.

Draga úr streitu

Í fyrsta lagi, gerðu hvað sem þú getur til að draga úr daglegu streitu:

• Æfðu í hálftíma á hverjum degi eða svo. Þetta gæti falið í sér skokka, lyfta lóðum eða annarri léttri hreyfingu. Settu þér langtímamarkmið svo að þú getir smám saman unnið líkamsræktarmarkmið í venjum þínum.
• Hugleiddu í 10 mínútur eða meira á dag.
• Eyddu tíma með fjölskyldunni eða góðum vinum reglulega.
• Fáðu að minnsta kosti sjö til átta tíma svefn á hverju kvöldi.

Lífsstílsbreytingar

Þú getur einnig gert lífsstílbreytingar til að draga úr váhrifum af exemi kallarum:

• Farðu til ofnæmislæknis og prófaðu fyrir ofnæmisvökum sem geta valdið exeminu þínu. Þegar þú hefur lært hvað þú ert með ofnæmi fyrir skaltu reyna að forðast að verða fyrir þessum ofnæmisvökum eins mikið og mögulegt er.
• Notaðu rakakrem amk tvisvar á dag (eins og Jergens, Eucerin eða Cetaphil) til að halda húðinni raka og minna næm fyrir þurrki og ertingu. Notkun barnsolíu á raka húð (eftir bað eða sturtu) er einnig áhrifaríkt.
• Taktu stutt bað eða sturtur (10-15 mínútur) í volgu vatni. Heitt vatn getur valdið því að húðin þornar auðveldara. Notaðu baðolíur þegar mögulegt er til að halda húðinni rökum.
• Notaðu vægan líkamsþvott eða sápu til að forðast of mikla efnaváhrif og þurrkun á húðinni.
• Eftir bað eða sturtu skaltu nota hreint handklæði til að þorna húðina mjúklega og smám saman, eða þurrka fljótt vatn af með höndunum. Notaðu rakakrem fljótt á meðan húðin er ennþá rak.
• Notið fatnað sem gerir húðinni kleift að anda og nuddar ekki á húðina sem getur valdið ertingu. Forðist efni eins og ull.

Læknirinn þinn gæti ávísað þér barkstera eða staðbundnum kalsínúrínhemli (þekktur sem TCI) til að hjálpa til við að létta útbrot af exemi og einkennum þeirra, svo sem kláða og roða. Sumar meðferðir heima, svo sem kókosolía, geta einnig hjálpað til við að létta exemseinkenni og koma í veg fyrir frekari uppkomu með raka húðina.

Horfur

Erfitt getur verið að forðast exem að öllu leyti vegna þess að það getur borist hjá fjölskyldum og komið af stað af þáttum sem eru undir stjórn þinni, sérstaklega ofnæmisvaka og annarra ósýnilegra umhverfisástæðna. En það er nóg sem þú getur gert til að halda fjölda útbrota í lágmarki og halda lengd braust út eins stutt og mögulegt er.

Margar lífstílsbreytingar og meðferðir, svo sem rakakrem, líkamsræktarvenjur og fundur með öðrum sem eru einnig með exem, geta hjálpað þér ekki aðeins að stjórna exeminu heldur einnig að takast á við það á heilbrigðan og jákvæðan hátt. Með exemið þitt undir stjórn geturðu dregið úr streitu sem veldur því að þú ert með uppkomu og lágmarkað einnig streitu sem stafar af exemi.