Skoðun Emma Roberts á sjálfstraust mun breyta því hvernig þú sérð sjálfan þig

Efni.

• Einbeittu þér að 3 A.
• Beikon og kleinur eru aldrei utan marka.
• Leggðu símann niður þegar.
• Þú getur ekki haft of mikið af snyrtivörum.
• Skipuleggðu einhvern Zen.
• Drekka allan hávaða.
• Umsögn fyrir

Ein fullkomin bollakaka. Þetta voru verðlaunin sem Emma Roberts gaf sjálfri sér á undan henni Lögun kápa skjóta. „Ég var að æfa á hverjum degi og borðaði hreint til að búa mig undir,“ segir leikkonan 26 ára. "Svo, nokkrum dögum fyrir myndatökuna, byrjaði mig að langa í bollaköku frá Sprinkles. Svo ég fór þangað einn og settist niður og las bókina mína og borðaði bollakökuna mína. Það var frábært. Seinna spurðu allir mig: "Af hverju gerði það ekki bíða þangað til eftir skjóta til að borða það? 'Jæja, vegna þess að mig langaði í bollaköku þennan dag. "

Að fara eftir því sem hún vill er klassísk Emma. „Með mataræðinu geri ég það sem mér finnst gott á þeim tíma,“ segir hún. "Ég reyni að segja ekki að ég muni ekki borða eitthvað. Þess í stað held ég mig í takt við líkama minn og huga og hugsa: Hvað finnst mér gaman að borða?" Sama hugmyndafræði stýrir æfingum hennar. "Ég elska Pilates. Ég finn fyrir miklum orku og miðju þegar ég geng út um dyrnar á eftir," segir Emma. "Ég reyndi að komast í gang, en það virkaði ekki fyrir mig. Pilates er eitthvað sem þú tekur þér tíma í og ​​mér finnst það mjög skýrt." (Emma er á lista okkar yfir orðstír sem eru ekki hræddir við að svita.)

Andlega og líkamlega orkan sem hún fær frá þessari rútínu hefur hjálpað Emma að finna skýrleika það sem eftir er ævinnar. Fyrrum stjarnan í Öskra drottningar og amerísk hryllingssaga hefur eytt þessu ári í tökur á nokkrum kvikmyndum, þ.á.m Hver við erum núna, sem frumsýnd var á alþjóðlegu kvikmyndahátíðinni í Toronto í haust. Hún stofnaði einnig stafrænan bókaklúbb sem heitir Belletrist með góðvinkonu sinni og félaga bókaorminum Karah Preiss. Þau tvö velja nýja bók til að lesa í hverjum mánuði, tilkynna hana fyrir hundruð þúsunda Instagram fylgjenda sinna og fagna henni síðan með því að taka viðtal við höfundinn. „Viðbrögðin hafa verið ótrúleg,“ segir Emma. "Ég held að það sé vegna þess að þú ert á kafi í bók og það er eitthvað sem fólk þráir þessa dagana. Þegar þú ert í símanum þínum og allar tilkynningar eru að berast byrjar hann að dreifa heilanum. Með bók geturðu virkilega farðu í burtu og gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig."

Hér er hvernig Emma fann upp persónulega sjálfstrausts- og hamingjuáætlun sem virkar virkilega fyrir hana.

Einbeittu þér að 3 A.

"Ég vinn með þjálfara, Andrea Orbeck, vegna þess að ég þarf að ná í hjartalínuritið mitt. Tímarnir okkar eru klukkutímar og einblínir að mestu á handleggi, kviðarhol og rass - hin mikilvægu þrjú A-einkenni. (Þessi 30 mínútna æfing myndar öll þrjú .) Ég stunda líka jóga. Ég fer venjulega á námskeið hjá vini mínum. Fyrir Pilates, uppáhalds æfinguna mína, fer ég á Body by Nonna og ég get séð form mitt umbreytast innan nokkurra lota. Það er gott því ég er þessi manneskja sem, eftir einn tíma, lyftir upp skyrtunni sinni og segir: 'Hvar eru kviðarnir mínir?' Ég vil fá árangur! '

Ég byrjaði að æfa reglulega þegar ég bjó í New Orleans við tökur American Horror Story: Coven fyrir nokkrum árum. Ég varð virkilega ástfangin af matnum þar. Til að vinna gegn öllu sem ég var að borða, æfði ég meira. Þetta var frábært jafnvægi: Ég myndi hafa steikta kjúklinga renna á kvöldin og fara svo í jógatímann minn næsta morgun. “

Beikon og kleinur eru aldrei utan marka.

"Ég byrja daginn á djús þegar ég er að taka upp. Mér líkar við Moon Juice; mitt uppáhald er Spirit Dust þeirra ($38;moonjuice.com) - það er skemmtileg leið til að byrja morguninn. Ég drekk líka ískalt kaffi jafnvel þegar það er kl. frystir úti vegna þess að heitt kaffi vekur mig ekki. Ef ég á frí, fæ ég mér egg og beikon og ristað brauð. Ég dýrka klassískan morgunmat. Í hádeginu geri ég hakkað salat með avókadó, kjúklingi, og tómatar. Kvöldmaturinn er kalkúnaborgari, eða lax með teriyaki eða ponzu sósu, og brún hrísgrjón með spergilkál. Ég þarf snarl, sérstaklega þegar ég er að vinna. Undanfarið hef ég orðið heltekin af þangi. (Prófaðu þessar snjöllu leiðir til að elda með þangi.) Og franskar og guacamole gera mig svo hamingjusama! Ég elska líka bollakökur, ís og hliðarvagnar. Hægt er að koma með sælgæti handa öllum í vinnunni sem afsökun fyrir því að borða þær. "

Leggðu símann niður þegar.

"Ég hef lært að hverfa frá rafeindatækni og vera fullkomlega til staðar. Ef ég er að fara út að borða með vinum eða kærastanum mínum, skil ég símann eftir heima svo ég nái ekki í hann. Það gefur heilanum pláss að anda, og það líður mjög vel. Á sunnudögum borða ég morgunmat með kærustum og svo förum við á flóamarkaðinn og göngum um og tölum og verðum virkilega saman. Við erum ekki þarna á Instagram eða Snapchat það. " (Tengt: Prófaðu þessa 7 daga stafræna detox til að vorhreinsa tæknilíf þitt)

Þú getur ekki haft of mikið af snyrtivörum.

"Vegna þess að ég er með svo mikla förðun þegar ég er að vinna, þá er það mjög mikilvægt fyrir mig að hugsa um húðina. Ég elska vörumerkið Osea, sérstaklega Atmosphere Protection Cream þeirra ($ 48; oseamalibu.com) og augn- og varasalva þeirra ($ 60) ; oseamalibu.com). Og ég nota Joanna Vargas C-vítamín andlitsþvottinn ($40; joannavargas.com). Ég er heltekinn af C-vítamíni andlitsvörum. Ég er líka mjög mikið fyrir ilmkjarnaolíur núna - Lea Michele fékk mig í fýlu á þeim. (Fyrrverandi Lögun forsíðustúlka talar ilmkjarnaolíur í viðtali sínu hér.) Ef einhver mælir með einhverju þá kaupi ég það engar spurningar því ég elska snyrtivörur. “

Skipuleggðu einhvern Zen.

"Lestur er mín eigin umhyggja og hugleiðsla. Ég set frá mér að minnsta kosti 20 mínútur á dag. Stundum breytist þetta í 30 mínútur, klukkustund, tvær klukkustundir. Það eru svo margar bækur á borðstofuborðinu mínu núna að Ég get ekki notað hana til að borða. Ég fer í búðina og kaupi allar bækur sem ég vil lesa næstu mánuði og legg þær á borðið. Ein af uppáhaldsbókunum mínum er Hallast að Betlehemeftir Joan Didion. Þetta er virkilega fallegt safn smásagna. Annað uppáhald er Rebekka eftir Daphne du Maurier Það hefur gotískt rómantískt andrúmsloft, en gæti samt verið saga í dag. “

Drekka allan hávaða.

"Ég trúi því að við höfum öll sjálfstraust. En við missum tengslin við okkur sjálf og látum skoðanir og hugsanir annarra verða háværari en okkar eigin. Það er svo mikilvægt að vera trúr sjálfum okkur og finna það sjálfstraust sem við höfðum sem krakkar. Veit að skoðun þín á þú skiptir meira máli en nokkur annar. Haltu áfram að hækka hljóðið með eigin rödd og ekki láta raddir annarra verða háværari. "

Umsögn fyrir