6 reglur sem þvagfæralæknirinn ávísar til meðferðar við ristruflunum

Efni.

• Jafnvel án samfélagsmiðla í veruleika okkar, þökk sé tölvupósti og WhatsApp, endar vinnutíminn aldrei
• Ég meðhöndla sjúklinga á persónulegum, vitsmunalegum og líkamlegum vettvangi
• Hér er grunnmeðferðaráætlunin mín
• Sex reglur til að fara eftir
  

Margir ungir menn biðja lækninn um lyf - en það er aðeins tímabundin lagfæring.

Þökk sé tilkomu snjallsíma og internetsins geta karlar lent í enn meiri þrýstingi til að laga sig að væntingum samfélagsins um hvernig lífið ætti að líta út. Tækni hefur tengt okkur hvert öðru á þann hátt sem kynslóðir áður höfðu aldrei getað ímyndað sér. Í læknisfræði og vísindum erum við að láta hið ómögulega gerast þar sem stofnfrumurannsóknir og vélfærafræði öðlast grip.

Það er líka gífurlegur galli við þessar stöðugu uppfærslur. Flóð mynda frá samfélagsmiðlum sýnir allt sem við teljum okkur þurfa að hafa: fullkominn líkami, fullkomin fjölskylda, fullkomnir vinir, fullkominn ferill, fullkomið kynlíf.

En það gengur ekki alltaf þannig.

Jafnvel án samfélagsmiðla í veruleika okkar, þökk sé tölvupósti og WhatsApp, endar vinnutíminn aldrei

Við erum líka oft vangreidd. Og ef okkur er ekki vangreitt erum við líklega of mikið. Við finnum sífellt minni tíma til að njóta áhugamála, fjölskyldu, borða hollt og hreyfa okkur. Þess í stað verjum við meiri kyrrsetu fyrir framan tölvuna okkar eða símann eða spjaldtölvuna. Þetta getur leitt til meiri tíma samanburðar - og skemmri tíma að lifa.

Það er óþarfi að taka fram að þessi breyting á gildum og tímanotkun hefur ekki verið góð fyrir kynlíf margra sjúklinga minna - sérstaklega yngri karla sem eru virkari á samfélagsmiðlum.

Ég persónulega sé marga karla sem koma inn með einkenni ristruflana sem eru of ungir til að upplifa þetta ástand svo snemma á ævinni. Í ofanálag hafa þeir engan annan áhættuþátt sem tengist ED, svo sem sykursýki eða lífsstílstengda áhættu eins og sígarettureykingar, skort á hreyfingu eða offitu.

Í einni rannsókn, undir 40 leituðu læknismeðferðar vegna ED, þar sem helmingur tilkynnti að þeir væru með alvarlega ED.

Margir þeirra vilja að ég ávísi strax lyfjum og hugsa að það muni leysa vandamálið - en það er aðeins tímabundin lausn.

Það er ekki þar með sagt að ég ávísi ekki lyfjum, auðvitað geri ég það, en ég trúi því - og vísindin styðja trú mína - að við verðum að meðhöndla ED með heildrænni nálgun og taka ekki aðeins á einkennunum heldur einnig undirrót orsakanna vandamál.

Ég meðhöndla sjúklinga á persónulegum, vitsmunalegum og líkamlegum vettvangi

Við ræðum hvernig lífið er heima og í vinnunni.

Ég spyr þau um áhugamál sín og hvort þau stundi líkamsrækt. Oft viðurkenna þeir fyrir mér að þeir séu stressaðir í vinnunni, hafi ekki lengur tíma fyrir sig eða áhugamál sín og stundi ekki líkamsrækt.

Margir sjúklinga minna segja einnig frá því að ED sé mikil orsök streitu heima og í nánum samböndum þeirra. Þeir þróa frammistöðukvíða og vandamálið verður hringrás.

Hér er grunnmeðferðaráætlunin mín

Sex reglur til að fara eftir

• Hætta að reykja.
• Gerðu hóflega hreyfingu í eina klukkustund að minnsta kosti þrisvar í viku. Þetta felur í sér bæði hjartalínurit og lyftingar. Til dæmis: Hjóla, synda eða ganga rösklega í 25 mínútur á hóflegum hraða og lyfta síðan lóðum og teygja. Þegar þér hefur fundist að æfingarvenjan þín sé auðveld skaltu auka erfiðleikana og ekki láta þig vera hásléttu.
• Haltu heilbrigðu þyngd. Þetta gæti gerst náttúrulega í kjölfar hóflegrar hreyfingar eins og ráðlagt er hér að ofan. Mundu að halda áfram að ögra sjálfum þér og auka erfiðleika æfingarvenjunnar.
• Finndu tíma fyrir sjálfan þig og finndu áhugamál eða einhverjar athafnir þar sem þú getur verið andlega til staðar og haldið huga þínum frá vinnu og fjölskyldulífi um stund.
• Íhugaðu að hitta sálfræðing til að hjálpa þér við að leysa úr erfiðleikum sem þú gætir lent í í vinnunni, heima, efnahagslega o.s.frv.
• Farðu af samfélagsmiðlum. Fólk setur útgáfuna af sjálfu sér þarna úti sem það vill senda út - ekki raunveruleikann. Hættu að bera þig saman við aðra og einbeittu þér að jákvæðum þáttum í þínu eigin lífi. Þetta losar einnig tíma fyrir hreyfingu eða aðra hreyfingu.

Ég reyni að hafa leiðbeiningar um mataræði undirstöðu. Ég segi sjúklingum mínum að þeir þurfi að borða töluvert minna af dýrafitu og meira af ávöxtum, belgjurtum, heilkorni og grænmeti.

Til þess að fylgjast með því að borða án þess að þurfa að skrá allar máltíðir legg ég til að þeir miði við grænmetisrétti yfir vikuna og leyfi rautt og magrara hvítt kjöt um helgar, í hófi.

Ef þú eða félagi þinn finnur fyrir ED, veistu að það eru til nokkrar lausnir - margar sem hægt er að ná með litlum sem engum lyfjum. Engu að síður getur það verið óþægilegt vandamál að tala um opinskátt.

Ekki vera hræddur við að tala við þvagfæralækni um þetta ástand. Það er það sem við gerum og það gæti hjálpað til við að komast að rótum áhyggna þinna. Það gæti jafnvel styrkt samband þitt við sjálfan þig og maka þinn.

Marcos Del Rosario, læknir, er mexíkóskur þvagfæraskurðlæknir sem er löggiltur af mexíkóska þvagfæraráði. Hann býr og starfar í Campeche í Mexíkó. Hann er útskrifaður frá Anáhuac háskólanum í Mexíkóborg (Universidad Anáhuac México) og lauk búsetu sinni í þvagfæralækningum við General Hospital í Mexíkó (Hospital General de Mexico, HGM), eitt mikilvægasta rannsókna- og kennslusjúkrahús landsins.