Af hverju er sykursýki mín að þreyta mig svona mikið?

Efni.

• Rannsóknir um sykursýki og þreytu
• Hugsanlegar orsakir þreytu
• Meðferð við sykursýki og þreytu
• Lífsstílsbreytingar
• Félagslegur stuðningur
• Andleg heilsa
• Hvenær á að fara til læknis
• Hver er horfur?

Yfirlit

Oft er rætt um sykursýki og þreytu sem orsök og afleiðingu. Reyndar, ef þú ert með sykursýki, ertu líklegri til að upplifa þreytu einhvern tíma. Það getur þó verið miklu meira við þessa að því er virðist einföldu fylgni.

Um það bil í Bandaríkjunum eru með síþreytuheilkenni (CFS). CFS einkennist af áframhaldandi þreytu sem truflar verulega daglegt líf. Fólk með þessa tegund af mikilli þreytu notar orkugjafa sína án þess að vera endilega virkur. Að ganga að bílnum þínum, til dæmis, getur eytt allri orku þinni. Talið er að CFS tengist bólgu sem truflar umbrotsefni vöðva.

Sykursýki, sem hefur áhrif á blóðsykur þinn (glúkósa) og framleiðslu insúlín í brisi, getur einnig haft bólgueyðandi merki. Mikið af rannsóknum hefur skoðað möguleg tengsl sykursýki og þreytu.

Það getur verið krefjandi að meðhöndla bæði sykursýki og þreytu. Hins vegar eru fjölmargir möguleikar sem geta hjálpað. Þú gætir fyrst þurft að leita til læknisins til að ákvarða nákvæmlega orsök þreytu þinnar.

Rannsóknir um sykursýki og þreytu

Það eru fjölmargar rannsóknir sem tengja sykursýki og þreytu. Ein slík skoðaði niðurstöður könnunar um gæði svefns. Vísindamenn greindu frá því að 31 prósent fólks með sykursýki af tegund 1 hefði léleg svefngæði. Algengi var aðeins stærra hjá fullorðnum sem voru með sykursýki af tegund 2, 42 prósent.

Samkvæmt 2015 eru um 40 prósent fólks með sykursýki af tegund 1 með þreytu lengur en í hálft ár. Höfundarnir bentu einnig á að þreytan sé oft svo mikil að hún hafi áhrif á dagleg verkefni sem og lífsgæði.

A var gerð á 37 einstaklingum með sykursýki, auk 33 án sykursýki. Þannig gætu vísindamennirnir skoðað mun á þreytustigi. Þátttakendur svöruðu nafnlaust spurningum um þreytukannanir. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að þreyta væri mun meiri í hópnum með sykursýki. Þeir gátu þó ekki greint neina sérstaka þætti.

Þreyta virðist eiga sér stað bæði í sykursýki af tegund 1 og tegund 2. Árið 2014 kom fram sterk tengsl milli blóðsykurshækkunar (hás blóðsykurs) og langvarandi þreytu hjá fólki með sykursýki af tegund 1.

Hugsanlegar orsakir þreytu

Oft er talið að sveiflur í blóðsykri séu fyrsta orsök þreytu í sykursýki. En höfundar 155 fullorðinna með sykursýki af tegund 2 bentu til þess að blóðsykur væri orsök þreytu hjá aðeins 7 prósent þátttakenda. Þessar niðurstöður benda til þess að þreytu sykursýki tengist ekki endilega ástandinu sjálfu, heldur kannski öðrum einkennum sykursýki.

Aðrir skyldir þættir, sem oft sjást hjá fólki með sykursýki, sem geta stuðlað að þreytu eru eftirfarandi:

• útbreidd bólga
• þunglyndi
• svefnleysi eða léleg svefngæði
• skjaldvakabrestur (vanvirkur skjaldkirtill)
• lágt testósterónmagn hjá körlum
• nýrnabilun
• aukaverkanir lyfja
• sleppa máltíðum
• skortur á hreyfingu
• léleg næring
• skortur á félagslegum stuðningi

Meðferð við sykursýki og þreytu

Meðhöndlun bæði sykursýki og þreytu er farsælust þegar litið er á það sem heilt, frekar en aðskilið. Heilbrigðir lífsstílsvenjur, félagslegur stuðningur og geðheilsumeðferðir geta haft jákvæð áhrif á sykursýki og þreytu á sama tíma. Lestu ráð einnar konu til að takast á við CFS.

Lífsstílsbreytingar

Heilbrigðir lífshættir eru kjarninn í góðri heilsu. Þetta felur í sér reglulega hreyfingu, næringu og þyngdarstjórnun. Allt þetta getur hjálpað til við að auka orku og einnig stjórnað blóðsykri. Samkvæmt rannsókn frá 2012 var sterk fylgni við háan líkamsþyngdarstuðul (BMI) og þreytu hjá konum með sykursýki af tegund 2.

Regluleg hreyfing getur fyrst og fremst dregið úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2. En bandarísku sykursýkissamtökin (ADA) segja að hreyfing geti hjálpað blóðsykri jafnvel þótt þú hafir nú þegar sykursýki. ADA mælir með að lágmarki 2,5 tíma hreyfingu á viku án þess að taka meira en tvo daga í röð. Þú getur prófað blöndu af þolfimi og viðnámsþjálfun, auk jafnvægis- og sveigjanlegra venja, svo sem jóga. Skoðaðu meira um hvernig mataræði og hreyfing getur hjálpað þér ef þú ert með sykursýki.

Félagslegur stuðningur

Félagslegur stuðningur er annað rannsóknarsvið sem verið er að rannsaka. A 1.657 fullorðnir með sykursýki af tegund 2 fundu marktæk fylgni milli félagslegs stuðnings og þreytu við sykursýki. Vísindamenn komust að því að stuðningur frá fjölskyldu og öðrum úrræðum minnkaði þreytu sem tengist sykursýki.

Talaðu við fjölskylduna þína til að vera viss um að hún styðji stjórnun og umönnun sykursýki. Leggðu áherslu á að fara út með vinum þegar þú getur og taka þátt í uppáhaldsáhugamálunum þínum þegar þú hefur orku til þess.

Andleg heilsa

Þunglyndi er mikið í sykursýki. Samkvæmt tímaritinu er tvöfalt líklegt að fólk með sykursýki sé með þunglyndi. Þetta getur stafað af líffræðilegum breytingum, eða af sálfræðilegum breytingum til lengri tíma. Lærðu meira um tengslin á milli þessara tveggja skilyrða.

Ef þú ert nú þegar í meðferð við þunglyndi gæti þunglyndislyfið truflað svefn þinn á nóttunni. Þú getur talað við lækninn þinn um hugsanlega skipti á lyfjum til að sjá hvort svefninn lagast.

Hreyfing getur einnig hjálpað þunglyndi með því að auka serótónínmagn. Þú gætir líka haft gagn af hóp- eða einstaklingsráðgjöf við meðferðaraðila.

Hvenær á að fara til læknis

CFS er áhyggjuefni, sérstaklega þegar það truflar daglegar athafnir, svo sem vinnu, skóla og fjölskylduskyldur. Þú ættir að fara til læknis ef einkenni þreytu batna ekki þrátt fyrir lífsstílsbreytingar og sykursýki. Þreyta gæti verið tengd aukaeinkennum sykursýki eða öllu öðru ástandi.

Læknirinn þinn gæti pantað nokkrar blóðrannsóknir til að útiloka aðrar aðstæður, svo sem skjaldkirtilssjúkdóm. Að skipta um sykursýkislyf er annar möguleiki.

Hver er horfur?

Þreyta er algeng með sykursýki, en hún þarf ekki að endast að eilífu. Talaðu við lækninn um leiðir til að takast á við bæði sykursýki og þreytu. Með nokkrum breytingum á lífsstíl og meðferð, ásamt þolinmæði, getur þreyta þín batnað með tímanum.