Hvernig á að eiga farsælt kynlíf

Efni.

• Hvað er hamingjusamt kynlíf?
• Hvernig á að ræða við félaga þinn um kynlíf
• Góð ráð um kynlíf
• Ekki halda fast í reiði
• Kannaðu eigin líkama þinn
• Ekki falsa það
• Ekki skimpa á leik
• Ekki skunda á eftirspil
• Vertu samstilltur um tímasetningu
• Settu sviðið allan daginn
• Tilraun
• Takast á við heilsufar sem gætu skaðað kynlíf þitt
• Ávinningur af því að eiga farsælt kynlíf
• Taka í burtu

Hvað er hamingjusamt kynlíf?

Hvort sem þú hefur verið í sambandi þínu í 30 daga eða 30 ár gætir þú haft áhyggjur af kynlífi þínu saman sem par.

Að eiga hamingjusamt kynlíf hefur verið tengt öllu frá betri hjartaheilsu til betri samskiptaheilsu. En hvað er hamingjusamt kynlíf?

Sumt fólk trúir því að gott kynlíf byggist á því hversu oft þið hafið kynlíf. Aðrir telja að margs konar eða gagnkvæm orgasming sé lykillinn.

Í sannleika sagt, ekkert af þessu er mikilvægt fyrir hamingjusamt kynlíf.

Það er ekkert töfratölu þegar kemur að magni. Það sem skiptir máli er að hver félagi líður öruggum og þægilegum og þeir stunda ánægjulegt kynlíf.

Það sem er þýðingarmikið er geta hjóna til að eiga samskipti sín á milli um tegund kynsins sem þau vilja eiga.

Við skulum skoða leiðir til að bæta kynlíf þitt saman og hvernig það getur einnig bætt gæði samskipta þinna.

Hvernig á að ræða við félaga þinn um kynlíf

Stundum getur það reynst erfitt en að tala við maka þinn um kynlíf er fjárfesting í sambandi þínu. Hér eru leiðir til að tala á áhrifaríkan hátt:

• Tímasettu tíma fyrirfram til að tala um kynlíf. Með því að setja þetta samtal á dagskrá, útrýma þú möguleikanum á að þessi tala rísi upp af reiði eða gremju.
• Ræddu hvað er að virka og hvað er ekki. Mörg vandamál sem pör upplifa í svefnherberginu er hægt að laga með því að tala það út. Finndu leiðir til málamiðlunar svo að þér líði bæði öruggir og heyrðir.
• Komdu með tillögur til maka þíns um hvað þú vilt. Jákvæðar tillögur virka oft betur í stað þess að kvarta yfir hlutunum sem þeir eru nú þegar að gera eða gera ekki.
• Vertu heiðarlegur gagnvart því sem þú vilt. Samt sem áður skaltu ekki tala félaga þinn um neitt sem þeir eru ekki ánægðir með að prófa. Ekki leyfa maka þínum að gera það sama við þig.
• Vertu opinn fyrir hugmyndum hvors annars. Vertu fús til að gera málamiðlun við þeim líka, svo að þér finnist bæði heyrast og fá það sem þú þarft.
• Vertu skýr og heiðarlegur. Þetta kemur í veg fyrir minna svigrúm til samskipta. Ekki láta félaga þinn þurfa að lesa á milli línanna. Ef þig langar í eitthvað en ert óþægilegt að orða það skaltu prófa að skrifa það niður í staðinn.

Góð ráð um kynlíf

Að bæta kynlíf þitt tekur vinnu og skipulagningu. Andstætt vinsældum, þá veldur það ekki að rómantíkin er tekin út úr henni. Reyndar, að vinna að kynlífi þínu saman sem par getur verið góð leið til að setja rómantíkina aftur í samband þitt.

Ekki halda fast í reiði

Reiði er eðlilegur hluti lífsins. Stundum stundar fólk jafnvel reitt kynlíf. En óviðráðanleg reiði getur torveldað kynferðislega löngun, traust og tengsl. Það getur verið erfitt að finnast þú vera blíður, elskandi eða kynferðislegur gagnvart einhverjum sem þú ert reiður á.

Ef þú ert reiður á maka þínum skaltu finna heilbrigðar leiðir til að vinna úr þeirri tilfinningu og sleppa því. Þetta getur verið eins einfalt lagfæring og að tala um aðstæður eins og þær koma upp sem koma þér í uppnám.

Í sumum tilvikum getur þetta þurft stuðning meðferðaraðila eða sáttasemjara.

Kannaðu eigin líkama þinn

Tilraunir með sjálfsfróun geta verið góð leið fyrir þig að fræðast um það sem þér líkar og líkar ekki kynferðislega á öruggan og þægilegan hátt.

Sumum hjónum finnst líka að fróun saman sé vekja og gagnleg leið til að fræðast um líkama hvers annars.

Ekki falsa það

Stundum gæti verið auðveldara að falsa fullnægingu eða löngun þína í stað þess að tala út af hverju það virkaði ekki fyrir þig í þetta skiptið.

Þú gætir viljað forðast að meiða tilfinningar maka þíns. Þú gætir líka bara viljað komast yfir það ef þú ert á þrotum eða getur ekki lokað huganum.

En þetta getur haft skaðleg áhrif á nánd þína og getu til að bæta kynferðisleg kynni þín saman.

Að vera heiðarlegur gagnvart kynferðislegri reynslu þinni með maka þínum getur valdið þér viðkvæmni, útsetningu eða vandræðum. Það er samt góð leið til að koma samtalinu í gang um kynferðislegar þarfir þínar svo hægt sé að taka á þeim og mæta þeim.

Ekki skimpa á leik

Í kvikmyndum geta tvær manneskjur horft á hvor aðra í fjölmennu herbergi og verið tilbúnar til kynlífs með ekkert annað en einn flýtti sér, að vísu ástríðufullur, koss.

Í raunveruleikanum virkar það sjaldan þannig. Forleikur er oft ómissandi þáttur í því að búa sig undir aðrar tegundir af kynlífi.

Tegund forleikja sem þú tekur þátt í er einnig mikilvæg. Hjálpaðu maka þínum að læra hvar þér þykir gaman að láta kyssa þig og hvernig þér líkar að vera snert. Talaðu um það sem vekur ykkur báða. Gefðu nóg af því áður en þú ferð í næstu skref.

Ekki skunda á eftirspil

Tíminn sem þú eyðir saman eftir að hafa stundað kynlíf er líka mikilvægur.

Ef þú sofnar strax eða hoppar úr rúminu og í burtu frá félaga þínum eftir að hafa stundað kynlíf, þá missir þú tækifærið til að komast nær hvort öðru og mynda nánari stig.

Að tala, kúra eða halda hvort öðru eftir kynlíf er leið til að staðfesta samband þitt og láta maka þinn vita að þeir eru mikilvægir fyrir þig.

Þessi nánd er mikilvæg fyrir samband þitt og sjálfsálit hvers annars. Það hjálpar einnig til við að setja sviðið fyrir betra, tengtara kynlíf í framtíðinni.

Vertu samstilltur um tímasetningu

Kynlíf enginn er stöðugt. Á fyrstu stigum sambands þíns gætir þú stundað kynlíf nokkrum sinnum á dag eða viku. Síðar, hversu oft þú stundar kynlíf, getur dregið úr mörgum ástæðum, þar á meðal að bæta börnum inn í líf þitt, streitu og tímasetningar.

Víkhvöt breytist líka með tímanum. Að skipuleggja kynlíf kann að hljóma eins og lokun en fyrir mörg pör setur það umgjörð sem þau geta treyst á og hlakka til.

Það er mikilvægt að þú setjir upp áætlun sem þú samþykkir báðir. Þetta gæti þurft að forgangsraða öðrum verkefnum í lífi þínu og setja þau til hliðar fyrir hvert annað. Það getur einnig þurft málamiðlun ef annar ykkar vill stunda kynlíf oftar en hinn.

Að skipuleggja kynlíf dregur einnig úr ótta við að láta annað ykkar ítrekað hafna hinu þegar ekki er í skapi.

Settu sviðið allan daginn

Ef kynlíf er á dagskrá fyrir kvöldið skaltu byggja upp eftirvæntingu og löngun hvers annars á daginn. Þú getur gert þetta með því að senda hvort öðru kynþokkafullan texta eða myndir. Hugleiddu að deila gögnum úr kynferðislega afdráttarlausri skáldsögu sem þú hefur bæði gaman af.

Byggðu upp þína eigin tilhlökkun og vekja með því að láta hugann reika til væntanlegrar athafna kvöldsins.

Tilraun

Það er mikið af kynlífsathöfnum sem þú gætir kannað sem par, að því tilskildu að þér líði vel. Þetta getur falið í sér allt frá notkun leikfanga og erótica til ánauð kynlífs, tantric kynlíf, og fleira.

Erfitt eða kinky kynlíf er þó ekki lykillinn að hamingjusömu kynlífi. Að blanda þessu saman getur verið eins einfalt og að klæðast mismunandi fötum eða velja nýja staði til að stunda kynlíf.

Það getur einnig falið í sér notkun á nýjum stöðum og tegundum kynlífs, svo sem munnmök, gagnkvæm sjálfsfróun og endaþarmsmök.

Að gera tilraunir með nýjar leiðir til að veita ykkur báðum ánægju getur verið dásamleg tilraun í nálægð hjóna, að því tilskildu að þið ræðið um og verið sammála um það sem þið reynið.

Takast á við heilsufar sem gætu skaðað kynlíf þitt

Þegar fólk eldist geta líkamlegar breytingar gert kynlíf sársaukafullt eða erfitt.

Tíðahvörf geta valdið rýrnun og þurrki í leggöngum.

Breytingar á hormónastigi geta verið lækkun á framleiðslu testósteróns. Þetta getur dregið úr kynhvöt og valdið ristruflunum.

Lyfjameðferð getur dregið úr kynhvöt eða gert það erfiðara að fá fullnægingu.

Ef þú ert í erfiðleikum með kynlíf sem er tengt heilsufarslegu ástandi skaltu ræða við félaga þinn og lækninn.

Ávinningur af því að eiga farsælt kynlíf

Kynferðisleg ánægja hefur verið tengd margvíslegum heilsubótum. Tegund kynsins sem þú átt getur haft áhrif á ávinninginn sem þú færð. Hér eru aðeins nokkrir kostirnir:

• Að vinna að kynlífi þínu getur aukið löngunartilfinningu og bætt kynhvöt.
• Kynlíf losar við gott hormón eins og endorfín, sem hjálpar til við að draga úr streitu.
• Gleðilegt kynlíf getur dýpkað tilfinningar þínar við náunga þinn.
• Fólk sem hefur gaman af kynlífi með félaga sínum upplifir aukna hamingju og meiri ánægju með lífið.
• Kynlíf er mynd af hreyfingu og getur bætt hjarta- og æðasjúkdóma.
• Kynlíf í leggöngum eykur blóðflæði til leggönganna og dregur úr rýrnun leggöngum.
• Kynlíf í leggöngum getur einnig hjálpað til við að styrkja leggöngvöðva, draga úr vanstarfsemi á grindarholi.
• Tíð sáðlát getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli.

Taka í burtu

Gleðilegt kynlíf tekur samskipti og vinnu. Kynferðisleg ánægja er ein leið til að auka ánægju af lífinu í heild. Það hjálpar einnig hjónum að vera tilfinningalega tengd.