Hvernig á að rifja upp drauma þína og hvers vegna þú gætir viljað það

Efni.

• Umsögn fyrir

Engum finnst gaman að vakna af draumi og vita að þetta var ~ kreppa ~ án þess að hafa hugmynd um hvað raunverulega gerðist í honum. En til að muna eftir dægurhöldunum í gærkvöldi þarf kannski aðeins að setja B6-vítamín, dagbókina Skynjun og hreyfifærni skýrslur. Vítamínið, sem er að finna í baunum, fiski og avókadó, eykur magn serótóníns sem stjórnar svefni, sem hjálpar þér að eyða meiri tíma í REM svefn (dreymasta stigið) seinna um nóttina. (Tengt: Skiptir raunverulega máli að fá nóg REM svefn?)

Leggðu nægilega mikið á þig til að muna drauma þína og þú gætir jafnvel átt glæsilegan draum-það ögrandi ástand þar sem þú getur stjórnað draumnum þínum án þess að vakna. Það er heil subreddit tileinkuð efninu, þar sem veggspjöld benda til allt frá því að setja stefnumótandi viðvörun til að hugsa um drauma yfir daginn og borða tiltekinn mat til að auka líkurnar. (Tengd: Hvað stelpu-á-stelpu kynlífsdraumurinn þinn *Really* þýðir um kynhneigð þína)

Annað sem gæti hjálpað: hugleiðsla. Rannsókn sem birt var í Ímyndunarafl, skilningur og persónuleiki komist að því að þátttakendur sem höfðu reynslu af hugleiðslu voru líklegri til að tilkynna að þeir hefðu ljósa drauma. Og fyrri rannsókn benti til þess að hugleiðsla um miðja nótt getur einnig hjálpað til við að framleiða þær Hugsunin: Ef þú ert meðvituðari á daginn gæti sú vitund borist inn í draumalandið.

Draumaminnkun er áreynslunnar virði, jafnvel þótt þú náir aldrei glöggu ástandi. Það getur stuðlað að skapandi hugsun og jafnvel lausn vandamála, segir Delphine Oudiette, Ph.D., svefnfræðingur í París. (Hugsaðu aðeins um hversu hugmyndaríkir þínir furðulegustu draumar hafa verið.) Hámarkaðu ávinninginn með því að halda draumadagbók á náttborðinu þínu og skrifa niður drauma þína um leið og þú vaknar. Ef ekkert annað, þá muntu hafa skemmtilegar frásagnir til að líta yfir farinn veg. (Hér er merking algengra drauma og hvað þeir segja um þig.)

Umsögn fyrir