Heilbrigðir síðdegis snarl valkostir

Efni.

• Snarl fyrir þá sem eru í megrun

Sumir frábærir kostir fyrir síðdegissnarl eru jógúrt, brauð, ostur og ávextir. Þessar fæðutegundir eru auðvelt að fara með í skólann eða vinnuna, sem gerir þá að frábærum kost fyrir fljótlegan en næringarríkan máltíð.

Þessi tegund af snarl, auk þess að vera mjög næringarrík, hjálpar til við að halda sig við mataræðið því það lætur ekki hungrið berast og löngunina til að borða stjórnlaust og hjálpar til við að léttast. Forðast ætti steiktar veitingar og smákökur, svo og gos, því þeir eru ekki hollir og geta aukið kólesteról.

Skoðaðu 7 heilbrigða snarlmöguleika í myndbandinu:

Snarl fyrir þá sem eru í megrun

Næringarfræðingurinn ætti að hafa leiðsögn um snarlmöguleika fyrir þá sem eru í mataræði, því þeir eru háðir mataræðinu sem fylgt er, en nokkur dæmi eru:

1. 1 bolli af ósykraðri gelatínu + 1 bolli af venjulegri jógúrt - frábært fyrir þyngdartap
2. 1 bolli af ósykraðri jógúrt + 1 skeið af höfrum - frábært fyrir þá sem hreyfa sig
3. Sellerí safa með epli eða gulrót - frábært til að afeitra
4. 1 bolli af te + ristuðu brauði með kotasælu - frábært fyrir þyngdartap
5. Kornbrauð með hvítum osti + 1 ávaxtasafa - frábært fyrir að halda sér í formi

Þeir sem vilja þyngjast geta bætt 1 skeið af þurrmjólk eða hunangi við vítamínin og notað ávexti eins og banana eða avókadó, sem veita meiri orku.

Leyndarmálið við að halda sér í formi er að virða þarfir líkamans með því að bjóða upp á mikið af næringarefnum, en með fáum hitaeiningum. Hins vegar ætti maður ekki aðeins að taka tillit til kaloríufjölda matar, því með þessum hætti eigum við á hættu að taka ekki inn næringarröð og fara í óholl skipti. Það er betra að hafa glas af appelsínusafa, sem hefur u.þ.b. 120 kaloríur, en að taka 1 dós af megrandi gosi, sem hefur aðeins 30 kaloríur, því appelsínusafi hefur einnig C-vítamín, sem er mikilvægt fyrir varnir líkamans, en gosið hefur engin næringarefni, það veitir bara orku.

Sjáðu fleiri ráð til að léttast heima og fela í sér nýja heilbrigða venja fjölskyldunnar.