Hver eru tengslin milli sjálfsfróunar og testósteróns?

Efni.

• Hvað segir rannsóknin?
• Mun sjálfsfróun hafa áhrif á vöðvauppbyggingu mína?
• Hver eru merki um lágt testósterón?
• Hverjir eru kostir og áhætta sjálfsfróunar?
• Takeaway

Sjálfsfróun er náttúruleg leið til að finna fyrir ánægju með því að kanna líkama þinn - en þú gætir velt því fyrir þér hvort það geti haft áhrif á testósterónmagn þitt.

Stutta svarið við þessari spurningu? Nei. Það hefur ekki verið sýnt fram á að sjálfsfróun og sáðlát hafi langtíma eða neikvæð áhrif á testósterónmagn, einnig þekkt sem T gildi.

En lengra svarið er ekki alveg svo einfalt. Sjálfsfróun, hvort sem hún er ein eða með maka sínum, getur haft margvísleg áhrif á T stig, þó að þetta séu að mestu leyti til skamms tíma.

Hvað segir rannsóknin?

Testósterón er tengt kynhvöt þinni, þekktur sem kynhvöt þín. Þetta gildir hvort sem þú ert karl eða kona. Það er vitað að það hefur beinari áhrif á kynhvöt karlmanna.

T stig hækka náttúrulega við sjálfsfróun og kynlíf og falla síðan aftur að venjulegu stigi eftir fullnægingu.

Samkvæmt lítilli rannsókn frá 1972 hefur sáðlát vegna sjálfsfróunar engin áberandi, bein áhrif á sermisþéttni. Þetta þýðir að T stigin lækka ekki því meira sem þú fróar þér, þvert á skoðanir sumra.

Einn af 10 fullorðnum körlum fannst að það að forðast sjálfsfróun í 3 vikur gæti valdið vægum hækkun á T stigum.

Misvísandi rannsóknir á áhrifum sjálfsfróunar á hormónaviðtaka skýja einnig myndina.

Rannsókn frá 2007 á rottum leiddi í ljós að tíð sjálfsfróun lækkaði andrógenviðtaka í heila. Andrógenviðtakar hjálpa líkamanum að nota testósterón. Á meðan sýndi önnur á rottum að tíð sjálfsfróun jók þéttleika estrógenviðtaka.

Áhrif þessara niðurstaðna á menn í raunveruleikanum eru óljós.

Mun sjálfsfróun hafa áhrif á vöðvauppbyggingu mína?

Vitað er að testósterón hjálpar til við uppbyggingu vöðva vegna þess að það hjálpar þeim við að mynda prótein.

Vegna þess að sjálfsfróun hefur áhrif á testósterónmagn á aðeins smávægilegan hátt, mun það ekki koma í veg fyrir að þú byggir upp vöðva ef þú fylgir heilbrigðu meðferðaráætlun fyrir vöðva.

Það eru litlar sem engar klínískar vísbendingar tiltækar sem sýna að það að forðast sjálfsfróun eða kynlíf fyrir líkamsþjálfun getur hjálpað þér að byggja upp vöðva hraðar.

Hver eru merki um lágt testósterón?

Merki um lága T gildi eru:

• minnkað eða skortur á kynhvöt
• í vandræðum með að fá eða halda stinningu, eða ristruflanir
• framleiða lítið magn af sæði við sáðlát
• missa hár í hársvörð, andliti og líkama
• tilfinning um skort á orku eða þreytu
• missa vöðvamassa
• missa beinmassa (beinþynningu)
• fá meira magn af líkamsfitu, þar með talin fitu í brjósti (kvensjúkdómur)
• upplifa óútskýrðar breytingar á skapi

Sum þessara einkenna geta þó stafað af lífsstílsvali. Að reykja og drekka óhóflegt magn af áfengi getur haft áhrif á magn T.

Ákveðin heilsufarsskilyrði geta einnig haft áhrif á T stigin þín, svo sem:

• sykursýki
• hár blóðþrýstingur
• skjaldkirtilsaðstæður

Hverjir eru kostir og áhætta sjálfsfróunar?

Sjálfsfróun er örugg leið til að upplifa kynferðislega ánægju, hvort sem þú ert einn eða með maka þínum. Það hefur nóg af öðrum sannaðum ávinningi líka, þar á meðal:

• létta álagi
• draga úr kynferðislegri spennu
• bæta skap þitt
• hjálpa þér að slaka á eða draga úr kvíða
• hjálpa þér að fá ánægjulegri svefn
• hjálpa þér að læra meira um kynferðislegar langanir þínar
• bæta kynlíf þitt
• lina krampa

Sjálfsfróun hefur engin neikvæð áhrif á kynferðislega frammistöðu þína eða aðra líkamshluta miðað við T-gildi.

Sjálfsfróun eitt og sér veldur ekki hárlosi, ED eða bólum í andliti og baki. Þessi áhrif eru sterkari tengd lífsvali, hreinlæti og persónulegum samböndum frekar en T stigum þínum.

Hins vegar getur sjálfsfróun valdið sálfræðilegum áhrifum sem hafa áhrif á T stigin þín.

Sem dæmi má nefna að sumir finna til sektar þegar þeir fróa sér vegna félagslegs eða mannlegs álags. Þetta er sérstaklega algengt þegar þeim er sagt að sjálfsfróun sé siðlaus eða jafngild því að vera ótrú.

Þessi sekt ásamt vandræðum í sambandi getur valdið kvíða og þunglyndi. Þetta getur aftur á móti haft áhrif á þéttni þína, sem getur valdið ED eða lækkað kynhvöt.

Þú getur líka fundið fyrir óþægindum með sjálfsfróun, sérstaklega ef þú fróar þér oftar en þú stundar kynlíf með maka þínum. Þetta getur valdið erfiðleikum í sambandi þínu og þessir erfiðleikar geta haft áhrif á þéttni þína ef þau leiða til þunglyndis eða kvíða.

Hafðu samskipti opinskátt við maka þinn svo að báðir séu sammála um hlutverk sjálfsfróunar í sambandi þínu. Þú gætir hugsað þér að leita til einstaklingsmeðferðar eða pörumeðferðar til að komast að botni áhrifa sjálfsfróunar á samband þitt.

Í sumum tilfellum getur talað um sjálfsfróun við maka þinn hjálpað til við að þróa heilbrigðar kynferðislegar venjur. Þetta getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu magni testósteróns í gegnum kynferðislega ánægjulegt samband við maka þinn.

Takeaway

Sjálfsfróun ein hefur ekki mikil áhrif á T stigin þín.

Hormónabreytingar tengdar sjálfsfróun geta valdið skammtímaáhrifum, en sáðlát af völdum sjálfsfróunar hefur ekki langtímaáhrif á kynheilbrigði þitt eða almennt líðan.

Persónuleg og tilfinningaleg vandamál geta þó haft áhrif á T stig. Ef þú tekur eftir merkjum um lágt testósterón meðan þú ert einnig í erfiðleikum í sambandi þínu skaltu íhuga meðferð fyrir þig eða fyrir þig og maka þinn.

Samskipti opinskátt um persónulegt líf þitt eða kynlíf geta hjálpað þér við að leysa vandamál sem gætu valdið lækkun á T stigum þínum.