Næturrútínan gerð fyrir fólk gegn morgninum

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem hluti af leit okkar að því að verða morgunfólk í þessum mánuði í eitt skipti fyrir öll (vegna þess að vísindin segja að það að vakna fyrr getur breytt lífi þínu) höfum við verið að slá á alla sérfræðinga sem við getum fyrir visku sína. Það er skynsamlegt að nokkrar af bestu heimildum fyrir ráðleggingum á morgnana eru þjálfarar sem vakna fyrir sólina til að kenna námskeið (eða til að æfa sig) á reglum. En það þýðir ekki endilega að það komi eðlilega.

Eins og mörg okkar, er Heidi Kristoffer, jógaframlag okkar til langs tíma, (prófaðu nýjustu æfinguna hennar hér: Jógastellingar sem hjálpa til við að meðhöndla þunglyndi) náttúrulega morgunfæln. En þökk sé því að kenna morguntíma (og verða mamma tvíbura!) þjálfaði hún sig í að falsa það. (P.S. Svona er hægt að plata sjálfan sig til að verða morgunmanneskja.)

„Ég held að ég muni ALDREI líta á mig sem morgunmann-ég kenndi kl. 6 í jóga í mörg ár og það varð aldrei auðveldara,“ segir hún. "Ég er algjör náttúra, jafnvel heilinn minn virkar betur seint á kvöldin."

Þess vegna nýtir hún nóttina sér til góðs a.m.k. „Fyrir mig er„ hakkið “að gera ALLT sem ég get kvöldið áður þegar ég er að virka, þannig að morgunninn er auðveldari þegar ég er minna virka, "segir hún." Þessi tegund af skipulagningu tekur allt álag, áhyggjur og tímaþröng frá morgni. "

Hér deilir hún næturrútínunni sem hjálpar henni að lifa af snemma á morgnana:

Ég tel aftur á bak frá 8 tíma svefni til að ákvarða háttatíma minn. Ef það þýðir að fara í rúmið fyrir 9 vegna þess að ég er á fætur klukkan 5, þá er það svo. Auðvitað gerist þetta ekki alltaf (sérstaklega ekki þar sem ég eignaðist tvíburana mína!), en þetta er góð almenn leiðbeining.

Ég bý til hafrar yfir nótt. Ég sjóða vatn, hafrar, hörfræmjöl og hnetusmjör og læt það sitja yfir nótt. Svo, á morgnana, þarf ég bara að hita upp aftur. Auk þess elska ég hafrana mína, svo það gefur mér eitthvað til að hlakka til. (Prófaðu þessar 20 hafrar uppskriftir á einni nóttu sem munu breyta morgni að eilífu.)

Ég stilli vekjarann ​​á ljósaboxinu mínu. Ég nota blátt ljós sem endurtekur náttúrulegt sólarljós sem viðvörun. Það er algjörlega rokkað - svo blíð leið til að vakna. (Ég stilli alltaf "bara í tilfelli" viðvörun í símann minn í 5 mínútur eftir að ljósaboxið slokknar, svo að ég hef aldrei áhyggjur. Ljósaboxviðvörunin mín er þó frábær áreiðanleg.)

Ég útbý kaffikönnuna með möluðu kaffi, síu og vatni.

Ég vel út fötin mín. Til að koma í veg fyrir að skrölta um á morgnana og finna út hvað ég á að klæðast út frá veðri, legg ég alltaf fötin mín og pakka töskunni fyrir næsta dag. Ég passa mig á að innihalda allt sem ég þarf fyrir dagvatnið, snakk, hleðslutæki, fatabreytingar, neðanjarðarlestarkort, hanska, regnhlíf, handhreinsiefni, heyrnartól o.s.frv.

Afslappandi morgunrútínan hennar:

Ég kveiki á kaffikönnunni sem ég er tilbúinn til að fara í, hita upp þegar haframjölið mitt og hella mér í risastórt vatnsglas með sítrónubáti (sem ég sker sneiðina áður). Á meðan ég bíð eftir kaffinu fer ég inn á baðherbergið, skvetti í andlitið á mér með ofurköldu vatni og set nokkra dropa af uppáhalds andlitsolíunni minni.

Síðan legg ég mig aftur í rúmið til að njóta kaffisins, vatnsins og hafrans fyrir framan ljósaboxið mitt. (Eða í sófanum ef það er óþolandi snemmt og maðurinn minn er enn sofandi, en hann rís reeeeally snemma-hann er morgunmanneskja!)

Þegar ég er búinn að borða, hugleiði ég og skrifa dagbók í 10 til 20 mínútur og geri um fimm til 20 mínútur af jóga (tími fer eftir). Þá vakna ég dætur mínar.

Næst nota ég neti pottinn minn. Það kemur í veg fyrir að ég veikist á veturna og hjálpar við ofnæmi það sem eftir er ársins.

Það síðasta sem ég geri er að klæða mig í fyrirfram skipulagða búninginn minn, knúsa og kyssa dætur mínar, grípa tilbúna töskuna mína og fara út um dyrnar. Namaste.

Umsögn fyrir