Sóttkví varð til þess að þú þráir miklar lífsbreytingar, en ættir þú að fylgja því eftir?

Efni.

• Tilbúinn til aðgerða
• Mæla það út
• Spila dómara og dómnefnd
• Ekki falla fyrir „Arrival Fallacy“
• Hugsaðu um langtímann
• Að lokum skaltu íhuga kostnaðinn við aðgerðarleysi
• Umsögn fyrir

Líkurnar eru á því að núna ertu að ímynda þér hversu frábært það væri að flytja inn í stærra hús með fallegum bakgarði. Eða að dagdreyma um að hætta í vinnunni fyrir eitthvað meira fullnægjandi. Eða að hugsa um að sambandið þitt gæti notað endurbætur. Vegna þess að ef það er eitthvað sem fær fólk til að hreyfa sig, hvaða hreyfingu sem er, þá er það haldið á sínum stað. Og drengur, eru flestir fastir.

Síðastliðið eitt og hálft ár hafa dagar þínir líklega orðið að endalausri, einhæfri lykkju þar sem vinna, elda, þrífa og sjá um börnin þín eða gæludýr. Að breyta námskeiði byrjar að líða eins og það eina sem getur bjargað geðheilsu þinni. Það er fullkomlega skynsamlegt, segir Jacqueline K. Gollan, Ph.D., prófessor í geð- og atferlisvísindum við Feinberg School of Medicine við Northwestern University, sem rannsakar ákvarðanatöku. „Breytingar bjóða nýjungum inn í líf okkar og geta létt á þreytu,“ segir hún.

Svo margir gerðu nokkrar skjálftaskipti. Tæplega 9 milljónir manna fluttu árið 2020, samkvæmt upplýsingum frá Landssambandi fasteignasala. Fimmtíu og tvö prósent starfsmanna íhuga vinnuvakt og 44 prósent hafa áætlanir um að gera það, samkvæmt nýlegri niðurstöðu. Hratt fyrirtæki-Könnun Harris. Sambönd eru að byrja og enda. Fólk er að leita að ást (hlutfall notenda á dating.com hefur aukist 88 prósent síðan heimsfaraldurinn hófst), gerði áætlanir um að gifta sig (skartgripir á landsvísu tilkynna að sala á trúlofunarhringjum sé að aukast) og segja að henni sé hætt (67 prósent af Notendur Dating.com sögðust hafa slasast í fyrra).

Þetta hefur sannarlega verið tími uppgjörs, segir Melody Wilding, prófessor í mannlegri hegðun, yfirþjálfari og höfundur nýju bókarinnar. Treystu sjálfum þér (Buy It, $34, amazon.com), sem bendir á að 80 prósent viðskiptavina hennar séu að gera breytingar á lífi sínu. „Heimsfaraldurinn hefur fengið marga til að spyrja:„ Er ég að gera það sem ég vil virkilega gera og eyða tíma mínum á fullnægjandi hátt? ““ Segir hún. "Fyrir það fyrsta höfum við meiri tíma til umhugsunar þegar við erum heima. Meira en það, alvarleiki ástandsins hefur sýnt hversu viðkvæmt lífið er og að tími okkar er takmarkaður. Það hefur gefið okkur tilfinningu um brýnt og gert okkur leitaðu að meiri merkingu. "

Tilbúinn til aðgerða

Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki voru allar breytingarnar á þessum tíma gerðar að eigin vali. COVID-19 var fullkomin truflun. Fólk missti vinnuna og ástvini. Fjárhagslegt álag neyddi aðra til að hreyfa sig. Milljónir kvenna yfirgáfu vinnuaflið til að annast börn sín meðan á lokun stóð. En fyrir þá sem voru svo heppnir að reyna eitthvað annað af fúsum og frjálsum vilja var löngunin til þess mikil.

Það er líffræðileg ástæða fyrir því, segja sérfræðingar: Að vera kyrrstæður er ekki í eðli okkar. „Rannsóknir sýna að fólk hefur hlutdrægni gagnvart aðgerðum, jafnvel þótt það sé ekki í þágu þeirra,“ segir Gollan. "Við höfum tilhneigingu til að hugsa um hvað við getum gert til að bæta líf okkar." Að hreyfa sig verður æskilegra en að gera ekki neitt, segir hún, jafnvel þótt aðgerðarleysi sé stundum betri kosturinn.

COVID kreppan virkaði einnig sem byrjun á hreyfingum sem fólk var þegar að hugsa um. „Það eru stig breytinga,“ segir Wilding. "Það fyrsta er forhugsun - þegar þú ert í raun ekki að ætla að gera það. Síðan kemur íhugun, þegar þú ert farinn að hugsa alvarlega um breytinguna. Ég tel að faraldurinn hafi verið hvati sem færði fólk frá þessum fyrstu stigum til þar sem þeir voru tilbúnir og skuldbundnir til að grípa til aðgerða. “ (Tengt: Hvernig sóttkví getur haft áhrif á andlega heilsu þína - til hins betra)

Það getur verið gott - og slæmt. Þegar það er gert af réttum ástæðum geta breytingar gert þig hamingjusamari og heilbrigðari. Það kemur þér á betri stað og „sannar líka hvað þú ert fær um,“ segir Wilding. Galdurinn er að ákvarða hvaða hreyfingar munu borga sig og hverjar á að hverfa frá. „Við höfum tilhneigingu til að halda að breyting muni gera hlutina betri og leysa vandamál okkar,“ segir Wilding. "En það er ekki alltaf raunin." Svona á að vita hvenær á að taka stökkið.

Mæla það út

Til að ákvarða hvort breyting sé þess virði, byrjaðu á því að setja fram kosti og galla þess að gera breytinguna og gerðu það sama fyrir að gera það ekki, segir Gollan. „Ef þú ert að hugsa um að skipta um starf er auðveld þumalputtaregla til að ákveða hvort tíminn sé réttur þegar fjöldi slæmra daga vegur þyngra en fjöldi þeirra góðu,“ segir Wilding.

Annað merki: Ef þú hefur reynt að bæta ástandið - kannski hefur þú rætt við yfirmann þinn eða boðist til að axla nýja ábyrgð til að skerpa á færni þinni - en hefur ekki komist neitt. „Ef þú ert ekki lengur að vaxa í hlutverki þínu og þú hefur ekki raunverulegt tækifæri til þess, þá er góður tími til að skipta,“ segir Wilding.

Spila dómara og dómnefnd

Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir stórar ákvarðanir. Segjum sem svo að þú sért að hugsa um að rífa þig upp með rótum og flytja í hlýja og sólríka hluta landsins. Áður en þú gerir eitthvað svo róttækt skaltu „fara ákvörðunina fyrir dómstóla,“ segir Gollan. Fáðu eins mikið af gögnum og þú getur um flutninginn - húsnæðiskostnað á nýja svæðinu, atvinnumöguleika þar, hvers konar tækifæri þú munt hafa til að hitta fólk og eignast nýja vini - og skoðaðu síðan báðar hliðar jöfnunnar, eins og þú sért dómari, meðan þú reynir að færa rök fyrir því. Þetta mun gefa þér heildarmynd og hjálpa þér að sjá ástandið frá öllum hliðum, segir hún. (Þú munt vilja fara í gegnum sama ferli ef þú ákveður að ganga í #VanLife hreyfingu.)

Ekki falla fyrir „Arrival Fallacy“

Að breyta aðstæðum mun ekki bæta líf þitt á magnaðan hátt. "Fólk heldur að þegar það kemst að einhverju nýju [því sem sérfræðingar kalla komu villu], þá verður það sjálfkrafa hamingjusamt fyrir vikið. En það er óskhyggja," segir Wilding. „Þú gætir einfaldlega reynt að forðast vandræði sem þú lendir í aftur á einhverjum tímapunkti. Vinna þess í stað að því að þróa þá færni sem þú þarft til að leysa málið, segir hún. „Gakktu úr skugga um að þú sért að hlaupa í átt að tækifærinu frekar en í burtu frá vandamáli,“ segir hún. (Tengd: Hvernig á að breyta lífi þínu til hins betra - án þess að pirra þig á því)

Hugsaðu um langtímann

Vissulega hljómar þessi nýi bíll frábærlega í dag. En hvað um sex mánuði frá því þegar greiðslur og tryggingarreikningar hrannast upp? Eða kannski endarðu ekki með því að keyra það eins mikið og þú hélst. Spyrðu sjálfan þig áður en þú breytir: "Hvað ætlar að gerast þremur skrefum? Er ég tilbúinn fyrir þennan möguleika?" segir Gollan. (Tengt: Tvö skrefin sem þú þarft að taka ef þú vilt gera meiriháttar lífsbreytingu)

Að lokum skaltu íhuga kostnaðinn við aðgerðarleysi

Að gera ekki breytingar felur einnig í sér áhættu, segir Wilding. Þú gætir hugsað: Ég hef þegar lagt svo mikinn tíma í þetta starf eða þetta samband, svo ég get ekki breytt hlutunum núna.

"En verðið á að vera á staðnum gæti verið hamingja þín og vellíðan. Og það er of hár kostnaður," segir hún. „Hugsaðu virkilega um hvað það þýðir ekki fyrir þig að hreyfa þig.

Umsögn fyrir