Hvernig á að reikna skreflengd og skreflengd

Efni.

• Skref lengd og skref lengd
• Hvað er skreflengd?
• Hvað er þrepalengd?
• Hver er meðaltalsstigalengd og skreflengd?
• Hvernig á að reikna skref þitt og skref lengd
• Hversu mörg skref / skref mun það taka mig að ganga mílu?
• Taka í burtu

Skref lengd og skref lengd

Skreflengd og þrepslengd eru tvær mikilvægar mælingar í göngugreiningu. Göngugreining er rannsókn á því hvernig maður gengur og hleypur. Læknar nota sjónmælingar og verkfæri til að mæla og meta líkamshreyfingar, líkamsvirkni og vöðvavirkni.

Göngugreining getur hjálpað læknum að greina meiðsli og aðrar undirliggjandi aðstæður. Það er einnig hægt að nota til að meta meðferðir vegna meiðsla og aðstæðna. Þjálfarar geta einnig notað göngugreiningu til að bæta árangur í íþróttum og mæla með réttum búnaði, svo sem skófatnaði.

Hvað er skreflengd?

Skreflengd er fjarlægðin sem tekin er þegar þú tekur tvö skref, eitt með hvorum fæti. Byrjaðu með fæturna saman og byrjaðu að ganga. Þú getur byrjað með báðum fótum en við skulum segja að þú byrjar með vinstri vinstri:

1. Lyftu vinstri fæti upp og stígðu fram.
2. Nú eru báðir fætur á jörðu niðri með vinstri fæti á undan þeim hægri.
3. Lyftu hægri fæti og sveifluðu honum framhjá vinstri fæti og settu hann á jörðina.
4. Nú eru báðir fætur á jörðu niðri með hægri fæti á undan vinstri.

Fjarlægðin sem þú ferð á meðan á hreyfingunni stendur er skreflengd þín. Með öðrum orðum, skreflengd þín er fjarlægðin frá tá hægri fótar (upphafsstöðu) til tá hægri fótar (endastaða) eða hæl hægri fótar (upphafsstöðu) að hæl hægri fótur (lokastaða).

Hvað er þrepalengd?

Skrefalengd er fjarlægðin sem farin er þegar þú tekur eitt skref. Byrjaðu með fæturna saman og byrjaðu að ganga. Þú getur byrjað með báðum fótum en við skulum segja að þú byrjar með vinstri vinstri:

1. Lyftu vinstri fæti upp og stígðu fram.
2. Nú eru báðir fætur á jörðu niðri með vinstri fæti á undan hægri.

Fjarlægðin sem vinstri fótur þinn ferðaðist (frá tá hægri fóts til tá vinstri fótar, eða frá hæl hægri fótar að hæl vinstri fæti) er þrepalengd þín. Það gæti verið munur á vinstri þrepalengd þinni og hægri þrepslengd þinni.

Hver er meðaltalsstigalengd og skreflengd?

Samkvæmt háskólanum í Iowa er gangstigalengd meðalmannsins 2,5 fet (30 tommur), þannig að meðaltals skreflengd væri um það bil 5 fet (60 tommur).

Það eru nokkrir þættir sem geta haft áhrif á skreflengd, þar á meðal:

• hæð
• Aldur
• meiðsli
• veikindi
• landslag

Hvernig á að reikna skref þitt og skref lengd

Ef þú ert að gera þennan útreikning skaltu koma með krítarbita og málband. Ef þú ert að gera þetta inni skaltu hafa málband og eitthvað málningarband.

1. Notaðu málbandið og krítina (að utan) eða grímubandið (að innan), mælið og merktu við ákveðna fjarlægð, svo sem 20 fet.
2. Byrjaðu að ganga um það bil 10 fet fyrir eitt af merkjunum til að komast upp í hraðann í náttúrulegu göngunni þinni.
3. Þegar þú hittir fyrsta markið skaltu byrja að telja skrefin og stöðva talninguna þegar þú hittir annað markið.
4. Skiptu fótafjöldanum í mældri fjarlægð þinni með fjölda skrefa sem þú tókst frá fyrsta merkinu í það síðara. Fjarlægð í fetum / fjöldi þrepa = þrepalengd. Til dæmis, ef það tók þig 16 þrep til að hylja 20 feta, væri þrepalengd þín 1,25 fet (15 tommur).

Ef þú vilt reikna lengd þína á skrefi skaltu deila fjölda skrefa sem þú tókst með 2 og deila þeirri tölu í mælda fjarlægð. Ef það tók þig 16 skref til að hylja 20 fet skaltu deila fjölda skrefa (16) með 2 til að fá fjölda skrefa. Taktu síðan svarið (8) og skiptu því í fjarlægðina. Fjarlægð í fetum / fjöldi skrefa = skreflengd. Í þessu tilfelli tókstu 8 skref í 20 fetum, þannig að skreflengd þín yrði 2,5 fet (30 tommur).

Ef þú vilt nákvæmari mælingar skaltu nota lengri vegalengd:

1. Merktu upphafsstað þinn og farðu þar til þú hefur talið 50 skref.
2. Merktu lok síðasta skrefs þíns.
3. Mælið á milli merkjanna tveggja.
4. Fylgdu sömu útreikningum og að ofan: fjarlægð í fetum / fjöldi skrefa = þrepalengd og fjarlægð í fótum / fjöldi skrefa = skref lengd.

Til að fá meiri nákvæmni skaltu gera lengri vegalengdina þrisvar eða fjórum sinnum og meðaltalið síðan árangurinn.

Hversu mörg skref / skref mun það taka mig að ganga mílu?

Að meðaltali tekur það um 2.000 skref að ganga mílu.

Það eru 5.280 fet á mílu. Til að ákvarða fjölda skrefa mun það taka þig að ganga mílu, deildu 5.280 með þrepalengd þinni. Til að ákvarða fjölda skrefa mun það taka þig að ganga mílu, deila 5.280 með skreflengd þinni.

Taka í burtu

Skreflengd og þrepslengd geta verið mikilvægar tölur fyrir lækni til að greina vandamál með gangtegund þína eða ástand sem gæti valdið vandræðum með gang þinn.

Þessar tölur geta einnig verið gagnlegar fyrir lækni eða sjúkraþjálfara til að meta framfarir þínar og þar með árangur meðferðar sem ávísað er vegna ástandsins sem veldur óreglu í gangi.

Þessar upplýsingar eru líka áhugaverðar fyrir þig þegar þú metur persónulega hæfni þína. Ef þú færð nýjan skrefmælir eða heilsuræktarmann - svo sem Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit eða Polar - gætirðu þurft að slá inn þrepalengd þína við upphafsstillingu.

Stundum eru hugtökin „þrepalengd“ og „skreflengd“ notuð til skiptis, en líklega er fjöldinn sem þeir raunverulega vilja vera þrepalengd.