Meðferð við hverja fjárhagsáætlun: Hvernig á að fá aðgang að henni

Efni.

• Kynning á viðráðanlegri meðferð
• Sjúkraþjálfarar
• Ókeypis geðheilbrigðisþjónusta ókeypis eða lágar
• Meðferðarforrit
• Stuðningshópar á staðnum
• Hotlines fyrir forvarnir gegn kreppu og sjálfsvígum
• Sjálfsvígsvörn

Kynning á viðráðanlegri meðferð

Að finna meðferðaraðila er stórt skref í því að taka stjórn á geðheilsu þinni. En ólíkt kvef eða flensu geta geðsjúkdómar - eins og kvíði og þunglyndi - tekið nokkurn tíma að lækna.

Reyndar hafa sumar rannsóknir sýnt að flestir í meðferð eru í meðferð í 5-10 lotur og funda með ráðgjöfum þeirra vikulega. Það sem þetta þýðir er að meðferð er skuldbinding, og eftir því hver sjúkratryggingin þín er, getur það verið dýrt.

Því miður ábyrgist það að hafa sjúkratryggingu ekki að þú þurfir ekki að greiða fyrirfram fyrir meðferð. Áætlanir með mikla sjálfsábyrgð standa ekki undir neinum lækniskostnaði fyrr en sjálfsábyrgðin hefur verið uppfyllt. Fram að þeim tíma þarftu að greiða úr vasanum fyrir stefnumót þín.

Ólíkt 10- $ 30 $ tryggingagreiðslu greiða flestir meðferðaraðilar á bilinu $ 75- $ 150 fyrir hverja lotu. Í dýrum borgum, eins og San Francisco, Los Angeles og New York, getur meðferð þó kostað allt að $ 200 á lotu.

Sem betur fer, fyrir fólk sem vill bóka hjá meðferðaraðila en hefur ekki úrræði til að leggja út umtalsvert magn af peningum, er hagkvæm þjónusta veitt. Til að hjálpa þér að byrja höfum við sett fram lista yfir valkosti fyrir geðheilbrigðisþjónustu.

Sjúkraþjálfarar

Sjúkraþjálfarar eru geðlæknar, sálfræðingar og félagsráðgjafar sem laga tímagjald sitt til að gera meðferðina hagkvæmari fyrir viðskiptavininn.

Að finna þessa tegund meðferðaraðila getur verið góður kostur ef þú þarft að greiða úr vasanum fyrir ráðgjöf eða ef tryggingafyrirtækið þitt býður ekki upp á tilvísanir til sérfræðinga.

Allir geðheilbrigðisaðilar eru þjálfaðir í að meðhöndla áhyggjur, svo sem kvíða, þunglyndi og aðlögunarraskanir, en ekki allir sérhæfa sig í að meðhöndla hluti eins og fæðingarþunglyndi, flókna sorg eða áfallastreituröskun (PTSD). Fólk sem leitar aðstoðar við þessar tegundir af aðstæðum gæti haft gagn af því að finna sérfræðing sem mun renna umfangi sínum.

Geðheilbrigðisstofnanir, eins og Psychology Today og GoodTherapy.org, leyfa þér að leita að rennibrautarmeðferðaraðilum sem æfa í borgum um alla þjóð. Flestir þessir meðferðaraðilar rukka á bilinu $ 75 til $ 160 fyrir hverja lotu og hlutfallið er ákvarðað af hverjum þjónustuaðila.

Ef þig vantar hagkvæmari valkost, þá er Open Path Psychotherapy Collective landsvísu net af geðheilbrigðisstarfsfólki sem kostar á milli $ 30- $ 80 á hverja lotu. Ólíkt víðtækari framkvæmdastjórum geðheilbrigðis, þessi vefsíða inniheldur aðeins meðferðaraðilar með rennibrautum í gagnagrunninum sem þeir eru að leita.

Ókeypis geðheilbrigðisþjónusta ókeypis eða lágar

Ef þú ert ekki með sjúkratryggingu og þú getur ekki borgað út úr vasanum fyrir geðheilbrigðisþjónustu, geta geðheilsugæslustöðvar með lágu gjaldi eða ókeypis geðheilbrigðisþjónustu veitt þá umönnun sem þú þarft.

Þessar heilsugæslustöðvar eru starfaðar af geðlæknum og sálfræðingum en oft geta þeir aukið þjónustu sína með því að nota nemendasálfræðinga, geðheilbrigðisráðgjafa námsmanna og félagsráðgjafa námsmanna sem eru undir eftirliti með löggiltum, reyndum sérfræðingum. Þjónusta er oft veitt án kostnaðar eða á ótrúlega lægra verði.

Á heilsugæslustöðvunum bjóða geðheilbrigðisstarfsmenn upp á margs konar þjónustu, þar á meðal einstaklingaráðgjöf og fjölskylduráðgjöf, lyfjameðferð og ráðgjöf vegna fíkniefna. Þeir eru einnig þjálfaðir í að meðhöndla margs konar sálrænar áhyggjur, svo sem þunglyndi, kvíða, geðhvarfasjúkdóm og geðklofa.

Til að finna heilsugæslustöð í þínu nánasta umhverfi, hafðu samband við National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine eða farðu á MentalHealth.gov. Aðallæknir þinn getur einnig veitt ráðleggingar í samfélaginu þínu.

Meðferðarforrit

Meðferðarforrit eins og Talkspace og Betterhelp láta þig tengjast sjúkraþjálfara á netinu eða með texta. Uppteknum viðskipta- og heilbrigðisstarfsmönnum, nýjum mömmum og nemendum finnst teleterapy aðlaðandi vegna þess að þú getur talað við meðferðaraðila þinn hvaðan sem er.

Áður en þeir skrá sig til netmeðferðar fylla einstaklingar út spurningalista um geðheilbrigði. Byggt á þessum niðurstöðum er hver nýr viðskiptavinur borinn saman við geðlækni. Líkur og meðferðar á eigin vegum eru gjöld fyrir netmeðferð mismunandi. Talstöðvagjöld eru allt að $ 65 á viku en Betterhelp kostar $ 35- $ 80 á viku.

Samkvæmt bandarísku sálfræðifélaginu (APA) getur meðferð á netinu verið eins gagnleg og að hitta meðferðaraðila í eigin persónu. En þessi umönnun er ekki fyrir alla. APA varar við því að þeir sem eru með alvarlegri áhyggjur af geðheilbrigði, svo sem geðklofa, PTSD og efnisnotkunarsjúkdóma, þurfa oft meiri athygli og umönnun en fjartíma meðferð býður upp á.

Auk meðferðar á netinu, geta geðheilbrigðisforrit eins og ró, headspace og Expectful kennt þér hugleiðslu, slökun og öndunaræfingar. Þessi forrit hjálpa ekki aðeins þér við að búa til daglega vana umhirðu, heldur rannsóknir sýna að hugleiðsla getur dregið úr streitu og aukið vellíðan.

Stuðningshópar á staðnum

Einstaklingar sem upplifa átraskanir, þunglyndi eftir fæðingu, áfengis- og vímuefnaneyslu og þeir sem glíma við sorg eða missi geta haft gagn af því að mæta í stuðningshóp á staðnum.

Mismunandi frá einstökum meðferðum, stuðningshópar tengja þig við aðra sem eru að ganga í gegnum svipaða reynslu. Þó að einstakir meðferðaraðilar stýri sér oft frá því að veita bein ráð, styðja stuðningshópar þér að biðja um skoðanir annarra.

Það getur líka verið græðandi að heyra annað fólk deila sögum sínum, því það minnir þig á að þú ert ekki einn. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú ert að takast á við veikindi eins og krabbamein eða styðja ástvin með langvarandi heilsufar eða geðsjúkdóm.

Svipað og með einstaka meðferð, það er mikilvægt að finna hóp sem uppfyllir þarfir þínar. Áður en þú gengur í hóp getur það verið gagnlegt að spyrja hópstjórann um breytileika hópsins (þ.e.a.s. hvernig þátttakendur þeirra eiga í samskiptum) og komast að uppbyggingu hópsins.

Opnir hópar eins og nýir stuðningsmennahringir mömmu leyfa þátttakendum að deila hvenær sem er meðan á þinginu stendur. Skipulagðir hópar, sérstaklega þeir sem kenna þátttakendum ákveðna lífsleikni eins og hugarfar, kunna að fylgja ákveðinni námskrá í hverri viku.

Mental Health America listar yfir sérhæfðir stuðningshópar á vefsíðu sinni. Ef þú eða ástvinur hefur nýlega verið greindur með veikindi, eins og krabbamein eða sykursýki, geta félagsráðgjafar á sjúkrahúsum einnig lagt fram lista yfir staðbundna stuðningshópa í samfélaginu.

Að lokum getur kostnaður fyrir stuðningshópa verið breytilegur. Stuðningshópar um fíkn, eins og Anonymous alkóhólistar, eru ókeypis en aðrir hópar kunna að rukka lítið gjald.

Hotlines fyrir forvarnir gegn kreppu og sjálfsvígum

Neyðarástand geðheilsu - eins og sjálfsvígshugsanir, kynferðisofbeldi og heimilisofbeldi - þarfnast tafarlausrar geðdeildar og umönnunar.

Ef þessar kreppur koma upp er hægt að hringja í hotlines hvenær sem er dagsins. Þessar neyðarlínur eru starfaðar af þjálfuðum sjálfboðaliðum og fagfólki sem veitir tilfinningalegan stuðning og getur tengt þig aðstoð.

Sjálfsvígsvörn

Ef þú heldur að einhver sé strax í hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða annan mann:

• Hringdu í 911 eða svæðisbundið neyðarnúmer þitt.
• Vertu hjá viðkomandi þar til hjálp kemur.
• Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• Hlustaðu, en ekki dæma, rífast, hóta eða æpa.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir íhugar sjálfsvíg skaltu fá hjálp vegna kreppu eða sjálfsvígs fyrirbyggjandi sjálfsvíg. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.

Juli Fraga er löggiltur sálfræðingur með aðsetur í San Francisco, Kaliforníu. Hún útskrifaðist með PsyD frá háskólanum í Norður-Colorado og fór í doktorsnám við UC Berkeley. Hún hefur brennandi áhuga á heilsu kvenna og nálgast allar fundir sínar af hlýju, heiðarleika og samúð. Sjáðu hvað hún er að gera á Twitter.