Lærðu hvernig á að meðhöndla slæman skapveiki náttúrulega

Efni.

• Náttúruleg meðferð við Dysthymia
• Dysthymia fóðrun
• Heimameðferð við dysthymia
• Innihaldsefni
• Undirbúningsstilling

Náttúruleg meðferð við dysthymíu hjálpar til við að vinna bug á þessu væga formi þunglyndis, sem endar með því að skerða eðlilega heilastarfsemi og valda einkennum dapurleika, tíðum slæmu skapi, kvíða, vanlíðan eða eirðarleysi. Lærðu meira um einkenni þessa sjúkdóms.

Þessi sjúkdómur er hægt að greina af geðlækni, sálfræðingi eða sálgreinanda, en próf vegna dysthymia er einföld og hagnýt leið sem getur hjálpað til við greiningu á þessum sjúkdómi. Taktu þetta próf hér.

Náttúruleg meðferð við Dysthymia

Náttúruleg meðferð við dysthymíu felur í sér mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum eins og fólínsýru, seleni og magnesíum, auk:

• Breytingar á lífsvenjum eins og að forðast reykingar;
• Æfðu þér hugleiðslu;
• Æfðu þér léttar líkamlegar athafnir eins og að ganga til að örva endorfín og
• Drekkið að minnsta kosti 2 lítra af vatni daglega.

Aromatherapy er einnig náttúrulegur meðferðarvalkostur sem getur verið gagnlegur við vanstarfsemi.

Dysthymia fóðrun

Sjáðu í þessu myndbandi hvað er mælt með að borða til að bæta skap þitt:

Í fæðunni fyrir dysthymia, vítamín og steinefni eins og:

• Fótsýra til að tryggja rétta starfsemi taugakerfisins:Það er að finna í hvítum baunum og soja, appelsínu, epli og aspas.
• B6 vítamín sem örvar framleiðslu serótóníns: Það er að finna í heilkornum, hvítlauk, sesamfræjum, brugggeri, banönum og túnfiski.
• Kalsíum sem getur dregið úr pirringi og stjórnað hjartslætti þínum: Það er að finna í dökkgrænu grænmeti eins og grænkáli, spínati og vatnakrís.
• Selen sem getur stuðlað að því að bæta skap:Það er að finna í fiski, möndlum, hnetum og sólblómafræjum.
• Magnesíum sem hjálpar við orkuframleiðslu: Það er að finna í spínati, höfrum, tómötum, kasjúhnetum, brúnum hrísgrjónum og soja
• Omega 3 sem hjálpar til við að draga úr kólesteróli og styrkir ónæmiskerfið og hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi: Það er að finna í þorski, hörfræjum, sardínum, túnfiski, laxi og lýsi.

Önnur matvæli sem hægt er að neyta við náttúrulega meðferð á dysthymíu eru rósmarín, engifer, gingko biloba, lakkrís og öll matvæli sem eru rík af B-vítamínum, þar sem þau örva framleiðslu taugaboðefna.

Forðast skal matvæli sem innihalda koffein eins og kaffi, svart te og gosdrykki þar sem þau eru örvandi efni.

Heimameðferð við dysthymia

Frábært heimilisúrræði við Dysthymia er Jóhannesarjurt sem endurheimtir taugakerfið og er þunglyndislyf.

Innihaldsefni

• 1 tsk Jóhannesarjurt (lauf og blóm)
• 200 ml af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið 200 ml af sjóðandi vatni í bolla með jóhannesarjurt, látið það síðan sitja í 10 mínútur, síið og drekkið.

Kamille, ástríðuávextir og sítrónu smyrsl te hafa einnig róandi eiginleika og því er hægt að neyta þeirra reglulega til að draga úr einkennum dysthymia.