Hvað hvetur Ironman Champ Mirinda Carfrae til sigurs

Efni.

• Umsögn fyrir

Mirinda „Rinny“ Carfrae, sem fór af hjólastrengnum á heimsmeistaramótinu í Ironman 2014 í Kona, HI, sat 14 mínútum og 30 sekúndum á eftir leiðtoganum. En ástralska stórveldið elti konurnar sjö fyrir framan hana og endaði með met sem setti 2:50:27 maraþontíma til að vinna hana þriðja Ironman heimsmeistaratitill.

Almennt talinn besti hlauparinn í íþróttinni, 5'3 ", 34 ára Carfrae á einnig heildarmetið á hinni frægu vindhvolfðu braut Kona um brennandi svört hraun á tímanum 8:52:14. Hún hefur keppt í Kona sex sinnum og komist á verðlaunapall í hvert einasta skipti.

Carfrae æfir 30 tíma í viku-og stundum meira á háannatíma og keyrir 60 mílur á viku á sex daga. Það er auk þess að synda sex daga vikunnar og hjóla fimm. Við erum bara örmagna hugsandi um það.

Hvað heldur Carfrae áfram á götunum, annað en gosandi persónuleiki hennar og alvarlega keppniskeppni? Lögun náði henni á æfingu Mile High Run Club í New York borg til að komast að því.

Lögun: Hvað heldur þér áhugasömum?

Mirinda Carfrae (MC): Kona í sjálfu sér er nógu hvetjandi fyrir mig. Ég rakst á þá keppni þegar ég var fyrst kynntur fyrir íþróttinni. Það er bara eitthvað sérstakt við viðburðinn. Ég er alltaf að reyna að sjá hverjir möguleikar mínir eru á Big Island í þeirri keppni. Það er það sem drífur mig áfram. Það er hvatning mín.

Lögun:Hvað er uppáhalds við að hlaupa?

MC: Uppáhalds hluturinn minn við að hlaupa er bara svo afslappandi. Mér finnst það meðferðarúrræði. Ég hleyp mikið af síðdegis hlaupum fyrir kvöldið og það er eins og að fara í göngutúr. Þegar þú ert virkilega vel á sig kominn þá er það í raun eins og að fara út í fínan, afslappandi göngutúr. Það er hluti meðferð, en það hefur líka tekið mig svo marga staði.

Lögun:Hver er besta hraðaábendingin til að hlaupa hratt?

MC: Hlaupabretti er lykilatriði fyrir hraða. Cadence er ofur mikilvægt. Og gera 30 sekúndna eða 20 sekúndna pallbíla. Ég geri það fyrir hverja erfiða tíma bara til að koma líkamanum í gang. Suma daga hoppa ég bara af hjólinu, hoppa á hlaupabrettið og taka pallbíla. Ég kveiki á 20 sekúndum og slökkti í 30 sekúndum. Það kemur bara taugakerfinu í gang. (Hlaupabrettisæfingar eru ein af 7 hlaupabrellum til að hjálpa þér að flýta þér í heitu veðri.)

Lögun:Hvað hugsar þú um á meðan þú ert að æfa?

MC: Það er örugglega mikið af handahófi, Ég þarf að vinna húsverk gerðu efni sem keyrir bara í gegnum huga þinn því mikið af þjálfun þinni er ekki ofurmarkmiðað. Þú ferð mikið af kílómetrum þar sem þú ert þarna úti á hjólinu í fimm tíma og þú ert ekki að leggja hart að þér. Svo það er mikið af handahófi „off with the fairies“ sem ég vil kalla það. Þegar það eru fleiri einbeittir fundir-kannski gæðahjólreiðatúr, tímatilraun, markmiðshlaup-þá verð ég vissulega einbeittari.

Lögun:Ertu með einhverjar möntrur sem þú vilt fara í?

MC: Eiginlega ekki. Ég er bara svona búinn að því? Nei, ég endurtek í raun og veru ekkert í huga mínum. Ég læt þetta bara ganga upp.

Lögun:Með þremur Ironman World titlum og sex verðlaunapallum, þá veðja ég á að þú eigir uppáhalds Ironman stund.

MC: Uppáhalds Ironman augnablikið mitt var á heimsmeistaramótinu í Ironman 2013 þegar ég fór yfir markið og maðurinn minn [Ironman bandaríski methafi Timothy O'Donnell] beið eftir mér í mark. Hann hafði endað í fimmta sæti í atvinnumannakeppni karla. Við vorum að gifta okkur einum og hálfum mánuði síðar, svo þetta var sérstök stund fyrir okkur bæði. (Talandi um kynþætti, skoðaðu þessar 12 Amazing Finish Line Augnablik.)

Lögun:Hver er uppáhaldshluti þinn í keppninni?

MC: Endamarkið! En í alvöru, ég elska hlaupið.Það er uppáhalds fóturinn í keppninni.

Lögun:Ertu með eitthvað „get ekki lifað án“ sem þú æfir með?

MC: Ég get ekki lifað án iPhone og Pandora útvarpsins míns!

Lögun:Hvers konar tónlist hlustar þú á?

MC: Stundum hef ég gaman af rólegri tónlist, en David Guetta er listamaður sem mér líkar við fyrir harðari og hressara efni. Það fer eftir skapi mínu. Ef ég er í freyðandi, hamingjusömu skapi, þá David Guetta. Ef ég er þreyttur, líklega meira eins og Linkin Park eða Metallica eða Foo Fighters eða eitthvað svoleiðis. En svo þegar ég er að ferðast auðveldara, mun ég hlusta á Pink eða Madonna útvarp eða Michael Jackson Radio-bara skemmtilega, popptónlist.

Lögun:Áttu eitthvað sem þú vilt dekra við sjálfan þig þegar þú vinnur stóran vinning?

MC: Ég er frekar góður í að koma fram við sjálfan mig almennt. Sérstaklega hvað varðar mat. Við borðum ís flesta daga, sem er líklega ekki frábært. En eftir mikla keppni höfum við hjónin mína reglu: ef þú ert með góða keppni, þá velurðu eitthvað sem þú vilt virkilega. Ég vann Kona í fyrra og keypti mér klukku. Þannig að við höfum litla bónusa eða vinninga sem við gefum okkur sem eru svolítið dýrir, sem þú myndir ekki bara kaupa annan tíma. Hvað varðar mat, þá förum við beint í hamborgara, franskar og mjólkurhristingar eftir keppni.

Lögun:Ironman, ásamt Life Time Fitness, hóf nýlega „Women for Tri“, frumkvæði að því að fá fleiri konur í íþróttina þar sem konur eru enn aðeins 36,5 prósent þríþrautarmanna í Ameríku. Hvað segir þú við konur sem eru að hugsa um að stunda sína fyrstu þríþraut?

MC: Endilega prófaðu! Þríþrautaríþróttin er allt innifalið. Ef þú ert hræddur við náungana, þá eru þríþrautir fyrir allar konur, styttri vegalengdir sem þú getur prófað. Ég held að allir sem byrja að æfa fyrir þríþraut, þeir fái gallann strax-bara vegna þess að íþróttin er svo full af vinalegu, jákvæðu fólki og fólki af öllum hæfileikum að reyna að bæta sig. Ég held að það sé smitandi. Ég myndi hvetja hvern sem er til að skrá sig bara á stutta keppnina þína á staðnum. Þú þarft ekki að gera hálf-Ironman eða Ironman til að kalla þig þríþrautarmann. Það eru sprettir, Iron Girl og svo margir möguleikar þarna úti. Ef dong a half Ironman er markmið þitt, þá er það frábært. En ég hvet fólk til að byrja stutt og njóta ferlisins fram að þeim lengri vegalengdum.

Umsögn fyrir