Ættir þú að vera með andlitsgrímu fyrir útihlaup meðan á heimsfaraldri stendur?

Efni.

• Ætti ég að vera með grímu á meðan ég æfi utandyra?
• Hver eru bestu andlitsgrímurnar til að hlaupa?
• Umsögn fyrir

Nú þegar Centers for Disease Control (CDC) mælir með því að vera með andlitsgrímur á almannafæri, hefur fólk verið vandað og farið yfir internetið eftir valkostum sem ekki taka marga mánuði að senda út. Að klæðast grímu er ekki mikið vesen fyrir einstaka matvöruverslun, en ef þú ert að hlaupa úti, eru nýju tilmælin meiri óþægindi. Ef þú vilt leggja þitt af mörkum til að hjálpa til við að hægja á útbreiðslu COVID-19, en líka hata tilhugsunina um að hlaupa með efni á andlitið, þá ættirðu að vita það. (Tengt: Get ég hlaupið út á meðan kórónavírusfaraldurinn er?)

Ætti ég að vera með grímu á meðan ég æfi utandyra?

Í fyrsta lagi kalla leiðbeiningar CDC um vernd kransæðaveiru ekki til að forðast útiveru, að því gefnu að þér líði ekki illa. Ekki lemja hlaupafélaga þinn samt. Stofnunin hefur lagt áherslu á að allir ættu að æfa félagslega fjarlægð með því að forðast hópsamkomur og reyna að vera að minnsta kosti sex fet frá öðru fólki.

Ef þú ákveður að fara í félagslega fjarlægð, fer það eftir því hvar þú ert staddur hvort þú þarft að vera með andlitsgrímu eða ekki. Afstaða CDC er að grímur séu nauðsynlegar „hvenær sem fólk er í samfélagi, sérstaklega í aðstæðum þar sem þú getur verið nálægt fólki,“ eins og „matvöruverslanir og apótek.“ Svo ef þú hefur ekki tilhneigingu til að fara framhjá fólki á hlaupum þínum, þá hljómar það eins og þú getir samt hlaupið án þess.

„Mikilvægi grímunnar er að vernda sjálfan þig [og aðra] í aðstæðum þar sem fólk er í kring,“ segir örverufræðingurinn Dean Hart, O.D. „Í hlaupandi umhverfi ertu hins vegar venjulega ekki að hlaupa í gegnum mannfjöldann eða í troðfullum aðstæðum,“ útskýrir hann. „Það er ekki nauðsynlegt ef þú ert að hlaupa á auðnum svæðum og viðhalda félagslegri fjarlægð, en ef þú ætlar að vera umkringdur fólki, þá mæli ég með því að taka varúðarráðstöfunina og vera með viðeigandi grímu.“ (Tengd: Ættir þú að byrja að búa til og klæðast DIY grímur til að verjast kórónuveirunni?)

Hvað sem þú ákveður skaltu ekki meðhöndla að vera með andlitsgrímu í staðinn fyrir félagslega fjarlægð. Að halda líkamlegri fjarlægð frá öðrum er enn mikilvægasta ráðstöfunin til að hægja á útbreiðslu kransæðavírussins, Anthony Fauci, forstjóri Landlæknis ofnæmis- og smitsjúkdóma, skýrði nýlega frá því Fox & Friends.

Hver eru bestu andlitsgrímurnar til að hlaupa?

Með nýrri afstöðu sinni til andlitsgríma mælir CDC með þeirri tegund af andlitsmaska ​​sem má þvo til daglegrar notkunar. (FYI: Forðist að kaupa upp skurðgrímur eða N-95, sem heilbrigðisstarfsmenn þurfa til að fá viðunandi vernd í starfi.)

CDC býður einnig upp á tvö sett af leiðbeiningum um andlitsgrímu án sauma sem og fullkomnari DIY valmöguleika. Hver og einn er fínn að hlaupa inn, segir Alesha Courtney, C.P.T., einkaþjálfari og næringarfræðingur. Þó að það þurfi að venjast því að hlaupa með grímu, þar sem það getur haft áhrif á öndun þína, bendir hún á. „Fyrir byrjendur í hlaupum getur þetta verið krefjandi og heimaæfingar geta verið besti kosturinn þinn,“ útskýrir hún. "Hlustaðu alltaf á líkama þinn. Ef þú kemst að því að þú ert andlaus eða getur ekki andað auðveldlega skaltu hægja á þér, ganga eða halda þig við heimaæfingar núna." (Tengt: Þessir þjálfarar og vinnustofur bjóða upp á ókeypis æfingar á netinu innan um kórónavírusfaraldurinn)

Ákveðnir göngulagar og hvalhlaupar (aka skíðagrímur) gætu líka virkað ef þeir passa vel og hylja nef og munn, eins og CDC mælir með. Athugið bara að stofnunin leggur til að nota mörg lög af bómullarefni í heimabakaðar grímuleiðbeiningar. Hefð er að ganghár eru aðallega úr spandex vegna mýktar þess. En efni sem ekki eru bómull er almennt ekki tilvalið fyrir heimabakaðar grímur; þær gætu látið þig svitna meira, raka efnið og aftur á móti gera það gljúpara fyrir sýkla eins og SARS-COV-2 að komast inn, Suzanne Willard, Ph.D., klínískur prófessor og dósent fyrir alheimsheilbrigði við Rutgers School hjúkrunarfræði, áður sagtLögun. Ef þú vilt kaupa bómullarbekk, þá eru nokkrir möguleikar á Amazon og Etsy, eins og þennan 100% Cotton Knit Neck Scarf og Cotton Face Mask.

Ef útihlaup eru það eina sem hefur bjargað þér frá skálahita, vertu viss um að nýja andlitsgrímuuppfærslan þýðir ekki að þú þurfir að hætta. Hvort þú ættir að klæðast því, þá ræðst það af því hve leiðin þín er fjölmenn.

Upplýsingarnar í þessari sögu eru réttar frá og með pressutímanum. Þar sem uppfærslur um kransæðaveiru COVID-19 halda áfram að þróast er hugsanlegt að nokkrar upplýsingar og tilmæli í þessari sögu hafi breyst frá upphafi birtingar. Við hvetjum þig til að innrita þig reglulega með úrræðum eins og CDC, WHO og lýðheilsudeild þinni á staðnum til að fá nýjustu gögn og tillögur.

Umsögn fyrir