4 alltof raunverulegar ástæður fyrir því að vinir hætta saman (og hvernig á að bregðast við)

Efni.

• Hvernig á að bregðast við og hvernig á að lækna
• Umsögn fyrir

Að keyra aðra leið heim úr vinnunni til að forðast húsið hennar. Lokar á hana á Instagram. Óvinur hennar á Facebook. Forðastu veitingastaði þar sem þú gætir rekist á hana. Þetta hljómar mjög eins og það sem fyrrverandi þinn gæti gert þér eftir slæmt samband, en á mínum langt-frá stoltustu augnablikum get ég sagt að ég hafi gert þessa hluti (eða hafa látið gera þetta við mig) af fyrrverandi BFF .

„Að skilja við vin getur verið miklu einangrandi reynsla en að hætta með ástmanni,“ segir Irene S. Levine, doktor, klínískur sálfræðingur og prófessor í geðlækningum við NYU School of Medicine. Samt er ekki talað um þau nærri því eins mikið. "Þegar kvenkyns vinkonur slíta, eru konurnar sem hlut eiga að máli tregir til að segja öðru fólki frá því sem gæti veitt stuðning vegna félagslegs fordæmis. Það er kaldhæðnislegt að eina manneskjan sem konan kann að hafa leitað til til stuðnings gæti verið BFF sem hún hætti með." (Tengd: Óvæntu áhrifin sem vinir þínir hafa á æfingarvenjur þínar)

Svo hvers vegna gerist þetta, kannski núna á stafrænu tímum okkar meira en nokkru sinni fyrr? Og hvað á kona að gera - fyrir utan að drekkja sorgum sínum yfir vínglasi á meðan hún horfir á þætti í vinaskiptum þættinum Ex-Best? (Já, það er til.) Hér er það sem rannsóknar- og sambandssérfræðingarnir segja að séu fjórar af algengustu ástæðunum fyrir því að vinir skilja, auk ráðlegginga um hvernig á að endurheimta.

1. Hið hæga rek.

Frekar en stórt högg gerist einn algengasti vináttueyðileggjandinn hægt. "Grind getur byggst upp þegar einn einstaklingur finnur fyrir vonbrigðum eða svikinn af hinum, ekki bara einu sinni, heldur aftur og aftur. Með tímanum líður eins og vinkonan sé ekki til staðar þegar hennar er þörf," segir Levine, svo þú rekur þig í sundur. . Byrjaðu á því að ræða það hvert við annað og vinna að sameiginlegum, stuðningi. "En samskiptamál eru oft kjarninn." Ef þú getur ekki komist að niðurstöðu eða MIA vinur þinn líður ekki eins og eitthvað sé að, gæti verið kominn tími til að hætta því.

2. Vináttuglæpur.

Kannski augljósasta af öllum vinamönnum, „þetta er þegar vinur gerir eitthvað svo svívirðilegt að það er ekki hægt að gleyma því eins og að ljúga, stela eða eiga í ástarsambandi við félaga þinn,“ útskýrir Levine. Fyrir utan að vera vondar, þá meiða þessar aðgerðir virkilega. Svo ef þú ert fórnarlamb umræddra glæpa, skaltu ekki líða illa með að reyna ekki að laga vináttugirðingarnar. En mundu eftir bestu ráðum Levine: "Ekki gera lítið úr vini þínum gagnvart sameiginlegum vinum. Það mun endurspegla þig illa."

3. Orkuvampírur.

"Ef ein manneskja er stöðugt að leggja sig fram, eða ef hún er krefjandi og alltaf að biðja um greiða, getur þessi þörf sogið alla orku úr hinum vininum. Það er þreytandi að vera alltaf að leggja meira á sig," segir Levine. En hvers vegna gerist þetta? Aðeins 50 prósent af vináttuböndum eru gagnkvæm, hafa MIT vísindamenn komist að og við erum frekar slæmir í að ákvarða hvaða vinir eru sannarlega vinir.

4. Draugur.

"Í samanburði við blóðböndin meðal fjölskyldumeðlima eru tengsl við vini sjálfviljug. Við veljum vini okkar vegna þess að þeir auka líf okkar," segir Levine. Sem er ein af mörgum ástæðum þess að það er svo sárt þegar vinur hverfur bara-hvort sem það þýðir að hafna öllum boðum eða svara einfaldlega ekki símtölum eða textaskilaboðum. „Þegar við myndum náið, náið vinskap, íhugum við ekki einu sinni möguleikann á því að vináttan gæti endað,“ bætir hún við.

Einn af erfiðustu hlutunum: Það er oft ekki skýr ástæða fyrir því að hún Caspers, svo það er erfitt að rökstyðja hvers vegna þú ert ekki lengur vinir.

Hvernig á að bregðast við og hvernig á að lækna

Fyrst af öllu, "samþykktu þá staðreynd að fólk breytist, eins og aðstæður í lífinu, og ekki öll vinátta endist að eilífu. Ekki halda að sambandsslit ógildi alla vináttuna. Þú hefur vaxið og lært af því, sem mun gera þig að betri vinur og hjálpa þér að taka betri ákvarðanir í framtíðinni,“ segir Levine.

Hafðu síðan þessar ráðleggingar í huga þegar þú heldur áfram:

1. Ekki halda því inni.

„Eiginmenn eða karlkyns vinir geta léttvætt brotið sem„ kattabardaga “,“ en það er sjaldan raunin, segir Levine. „Sá sem hefur hætt með vini kann að hafa áhyggjur af því að ef hún upplýsir um sambandsslitin munu aðrar konur halda að hún sé ekki góður vinur eða geti ekki haldið vinum. Svo ef þú ert hræddur við að tala um það skaltu setja blýant á blað, bendir Gary W. Lewandowski yngri, doktor, prófessor og formaður sálfræði við Monmouth háskólann í New Jersey og samstarfsmaður og ritstjóri ScienceOfRelationships.com. "Að skrifa um reynsluna mun hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar og gefa þér tækifæri til að einbeita þér að jákvæðu hliðunum auk þeirra neikvæðu."

2. Lengdu teygju þína.

Hamingja þín hefur sterk áhrif frá vinum þínum, og jafnvel vinum þínum, segir í rannsókn sem birt var í tímaritinu British Medical Journal. Svo, haltu áfram: Fylgdu þessum kunningjum á Instagram (þú veist konan sem virðist alltaf vera að flissa og ævintýri) og byrjaðu að tvísmella á brosið. Gleði hennar gæti skilað sér í þína, og hver veit? Þú gætir fengið innblástur til að biðja hana í kaffi.

3. Einbeittu þér að vinum sem þú átt.

Þetta mun hjálpa til við að halda huganum frá því að ofmeta of mikið um fyrri vininn. "Í fyrstu getur einn erfiðasti hlutinn verið að takast á við eyður í áætlun þinni. Þetta geta verið tíðar áminningar um hvernig gamli vinur þinn snerti líf þitt," segir Levine. Njóttu þess vináttu sem eftir er í stað þess að grugga um það sem var. Jafnvel örfá sterk sambönd hafa reynst hjálpa þér að lifa fleiri og hamingjusamari árum, svo settu upp vikulegt snúningsdeiti með vininum sem þú veist bara í kvöldmat einu sinni í mánuði. „Vertu upptekinn, stundaðu ástríður þínar og áhugamál og leitaðu virkan að nýjum vináttuböndum og endurvekja gamla,“ segir Levine. (Tengt: Vísindi segja að vinátta sé lykillinn að varanlegri heilsu og hamingju)

4. Ekki vera hræddur við að fara til atvinnumanna.

Ef þú finnur fyrir einangrun eftir sambandsslitin, ekki vera hræddur við að leita að sömu hjálpinni. Eða, "íhugaðu að tala við geðheilbrigðisstarfsmann til að hjálpa til við að komast yfir hindrunina," bendir hún á. (Tengt: Hvers vegna allir ættu að prófa meðferð að minnsta kosti einu sinni)

Umsögn fyrir